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冬季养生保健,注意六种病

发布:2011-01-08 14:56:46 | 编辑: mofengyan | 查看:

摘要: 冬天很容易生病,所以冬季养生保健一定要注意防病,以下是冬天最容易患上的6种病

冬季养生保健,注意六种病

冬天很容易生病,所以冬季养生保健一定要注意防病,以下是冬天最容易患上的6种病,一定要格外注意:

 

1、冬季痒

 

冬天会因天气干燥或感到浑身发痒时,切不可用手抓痒,否则容易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少 饮烈性酒。此外,保持皮肤滋润,注意洗澡方法:洗澡水不要过烫、避免过度揉搓、太强,否则极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发 痒、皲裂。洗澡次数以每周2~3次为宜。洗浴后可擦些婴儿油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

 

冬季痒相当于中医所谓的“痒风”或“风搔痒”,中医认为这是因风寒外袭、血虚风燥所引起。中医在治疗上,多选用当归、地黄、白芍、何首乌、麦冬、荆芥、防风等袪风养血、滋阴润造的药物从体内调治,让皮肤搔痒症状慢慢减退。

 

2、关节痛

 

关节痛包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肥大性关节炎,这类风湿痛对寒冷很敏感。根据研究,寒冷后关节温度下降最多,次为肌肉、皮肤。寒冷期细胞穿透性降 低,代谢废物的转换也就延迟,使关节活动增加阻力。外界气温很快下降至15℃时,关节即可能产生疼痛。可以用一些驱除寒湿,活血通络的药才,例如桂枝、附 子、乌头、桑枝、牛膝、白术、苍术等,用大量的水煮过后,热敷关节局部或泡脚、浸手,每晚20至30分钟,再配合按摩涌泉、承山、阳陵泉等穴位,对于关节的保养一定可以发挥相当的效果。

 

3、肥胖症

 

人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平常快2~4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平常10%。人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低,因此冬季是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬季减肥刻不容缓。

 

首先应控制饮食,做到膳时平衡,这是防止冬季发胖的关键,科学研究表明,人体内的胰岛素在早晨分泌浓度最低,到了傍晚则又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪 在体内大量沉积,因此人们应控制脂肪和碳水化合物的摄取量,少吃高热量、油腻食物的同时,可在早晨多吃一些食物,而晚餐应严格控制食量,吃些轻食或清淡的 食品,并且只吃八分饱,切不可大鱼大肉吃个够,美酒佳酿喝个足。

 

冬天吃固然重要,但要注意营养的均衡及热量的控制。

 

其次要按时作息。虽然冬天要早睡晚起,但冬季夜长昼短,如果天黑就睡,天大量才起床,这样睡眠时间就会长达10至11小时,人体躺着不动,体能消耗少,就必然会导致肥胖,所以一定要定时作息,早睡早起,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这有利于防止肥胖。

 

另外,冬季天气寒冷,会造成户外运动的不便性,民众应该选择适当的运动方式及场所,保持运动的频率及习惯。在这个时节运动要特别注意确实做好暖身运动,以及运动后的保暖措施。

 

4、感冒、哮喘

 

由于冬季的气温变化较大,人体一下子对变化的气候仍未能适应,如果没有注意保温保暖就会受寒,引致伤风或感冒。另外,冬季门窗紧闭,感冒病毒会随着咳嗽、打喷嚏时散布到空气中,透过空气传播,免疫弱的人吸入便有可能会生病。冬天寒冷季节是感冒的旺季,这时候穿衣服要有学问,也就是“易剥好加的洋葱式”,就是外出穿暖多层,但是一进室内就方便好脱;否则从屋外一进屋内就冒大汗,再出到外头又是风寒,就容易着凉感冒。

 

冬季室内多紧闭,要注意定时通风更重要,也就是避免坏空气滞留,每天一定要花个几分钟将窗户打开,让空气对流一下。另外就是勤于洗手,尤其当外出公共场所回到家中,洗手的动作是很重要的,在感冒流行的季节,尽量避免出入公共场所。

 

在冬季若不慎感受风寒,可在初起时饮用红糖姜茶或葱白汤,具有袪风散寒功效,可收早期防治感冒之效。

 

5、溃疡病

 

随着天气的变冷,一些原来患有胃疾的人,会出现胃疾复发的情形,这主要是因为人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组织胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生 痉挛性收缩,导致胃病多发及复发。再加上天气变冷后,人们食欲增加,从而导致胃肠道的负担加重,此外,冬季人们容易感冒着凉,一些感冒药会加重消化道黏膜 的损伤,引起溃疡发作,甚至引起消化道出血、穿孔。预防的方法一样要注意保暖,饮食方面勿太滋腻、太油,少吃甜食及刺激性食物。

 

6、心肌梗塞、脑中风

 

冬季上可说是心脏疾病、高血压性疾病容易恶化的季节,也是脑血管病变、急性心肌梗塞最好发的季节,因为身体在低温状态下,周边的血管阻力及血压的上升使心脏负荷增加,增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会;或由于寒冷而颤抖,身体消耗能量以产生热量,心脏病须作更大的功能,增加心肌梗塞发作的机会。

 

由此可见,寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌,而根据统计,心肌梗塞发作最多的时候,就是冬天早晨刚起床的时候,因此,再冬季心脏血管患者应该注意以下几点:

 

注意保暖,尤其不要忽略厚毛袜,维持足够的足部血液循环。

 

要摄取适当而足够的水份,饮食方面勿太咸、太油,少吃高胆固醇的东西,如蛋黄、内脏等。

 

要有适度的运动。

 

排除或治疗其他危险因子:吸烟、肥胖、糖尿病等。

 

最重要的,要积极控制高血压,一日至少量血压早晚两次以上,按时服用药物,做一个让医师满意的好病人。

冬天虽然使人容易生病,但是只要日常生活注意防病就一定能健康安全过冬。

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