男人好睡眠有窍门

vivijk2| 2009-08-04 08:38:58
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  房间的主色调看似无关紧要,其实对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人兴奋的颜色,会使人不易入睡,而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调,可能造成心情沉重,最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色,作为卧房的主色。

 

  房内维持适度的阴暗与安静,有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘,不仅可以防止光线太早“溜”进来,还有隔音效果。

 

  另外,侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头,都可促进呼吸顺畅,防止吵人的打呼声产生。

 

  选择枕头不可马虎

 

  枕头高度不对,可能造成颈部僵硬,不用枕头,睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,应视个人喜好及睡姿而定。

  专家指出,习惯侧睡的人,适合用质地较硬的枕头。仰睡者适用中等硬度的睡枕,如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。

  专家提醒:花的香味可能扰乱睡眠,绿色植物夜里又会消耗氧气,两者都不适合放在卧房。

 

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