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冬季健体的8个养生招

发布:2010-11-08 10:37:46 | 编辑: cuteyy | 查看:

摘要: 冬天来了,天气逐渐转冷。此时疾病多发,养生护体尤其重要。以下就为你介绍在冬季的8个保健养生技巧,让你健康渡过这个寒冷的季节。

冬天来了,天气逐渐转冷。此时疾病多发,养生护体尤其重要。以下就为你介绍在冬季的8个保健养生技巧,让你健康渡过这个寒冷的季节。

 


 

1、站式足浴,经络更畅通

 

为自己买一个木盆,再放一些含有藏红花的浴足末,可以促进全身血液循环,并提高水分在体内的利用效率。在泡脚过程中,自然站立,身体向上直立,双臂上举,双掌合拢。如此这般,周身经络方能得以疏通,补充的水分就可以被合理利用起来,不会过度流失。

2、颈椎按摩,让头发喝足养分

如果颈椎供血不足,加之身体循环变慢,就不太可能有营养被头发所吸收。为此,想要提升身体营养的输送能力,疏通通道最为重要。你可以这样做:将双手大拇指按压肩部,其他四指在颈椎处交叉,并用力按压,在此过程中头部轻轻摆动,通过自我运动和外力按摩的共同作用,达到舒筋活络的作用,当有营养经由此地,就不会受到任何阻挡,顺利被发根吸收。


 

3、10分钟头皮按摩增加天然防晒

即使紫外线强度再大,头发也不会流失营养。想要做到这一点,提升发质很重要。 首先,要注意洗头的手法,不能用指甲过分地挠头皮,而是用指腹轻轻摩擦,时间最好在10分钟以上,这样不但能起到清洁的作用,还能促进头皮的循环,从而加速代谢,吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜,抵抗紫外线的侵袭,将营养锁在头发中,从而有效杜绝脱发问题,同时还起到了不错的醒脑作用。

4、每2小时让身体彻底松弛

提升身体对于脱发的“应变力”,让身体放松下来也同样重要,过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻。为此,你不妨每隔两个小时全身放松1次:深呼吸,首先以站立姿势,让上臂和肩膀失去支撑力,松软下来,用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉,20秒钟后换方向完成动作。接下来,采取坐姿,将全身重量支撑在腰部,双腿松软下去,并用双手按摩大腿肌肉即可。这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松,将营养送达到头顶处,让脱发绝不能骚扰你!


5、冷5℃加件衣,提升抗寒力

适度增加身体应对天气的极限非常必要,正所谓“春捂秋冻”,不要因为温度的降低而快速保暖,最好采取逐渐加衣法。温度每降低5°C才加厚一件衣服,提升身体的抗寒能力。这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时,身体循环也随之发生改变,导致无法正常排毒。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力”。

6、提高你的身体使用率

无论工作中、休闲时,最好提升身体各个部位的使用率,让头脑、颈椎、四肢,甚至是腰腹都在适当的强度下运动着。比如用餐时的活动脚腕儿,打印时活动一下肩膀,看电视时让颈椎与腰部转动起来,盯着电脑屏幕时,增加眨眼的频率……这样身体对应外界变化的能力就能不断提高,循环通畅,毒素顺利排出体外。


7、DIY漱口水

将蜂蜜与凉开水以1:9的比例勾兑,搅拌均匀后漱口,并用纯蜂蜜涂抹溃疡面15分钟, 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以达到消炎、止痛、促进口腔细胞再生的功效。而且,口腔粘膜得到保护,可以随时应对各种环境变化对口腔健康的不良影响。

8、寻找药食同源的蔬菜

增加蔬菜的摄入量非常之必要,但蔬菜的选择也很有讲究,以具有药用价值的为首选。先说说菠菜,其中含有的核黄素就是消除口腔溃疡的重要营养,再看看番茄,具有清热解毒、生津止渴之功效,而且其中含有的大量维生素,同样也是保护口腔粘膜的美食。在秋日里多享用菠菜和西红柿就起到很好的食补作用,提升身体保护口腔的“应变力”。

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