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起床后你该做什么?

发布:2010-10-18 16:42:08 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 不少人看到这个标题后以为小编是没事找抽型,其实并非如此,起床后保持四个好习惯有助于日常养生。这几个小习惯可是经过专家介绍的哦,就让我们来看看吧: 起床应慢起 醒后,猛起会使血往上冲,造成血压突然变化,容易引起头晕等症状。正确的做法应是,睁眼


不少人看到这个标题后以为小编是“没事找抽型”,其实并非如此,起床后保持四个好习惯有助于日常养生。这几个小习惯可是经过专家介绍的哦,就让我们来看看吧:

起床应慢起 

醒后,猛起会使血往上冲,造成血压突然变化,容易引起头晕等症状。正确的做法应是,睁眼后行先不起身,躺着活动一下四肢与头,五分钟后再起。

喝一杯温开水 

经过一夜的睡眠,身体没有水分摄入,很容易有脱水现象,而一杯温开水则能补充身体水分,对肠胃也有清理的作用。

早上大便 

应要养成清晨上厕所的习惯,这个好习惯的养成,将会使你终身受益。如还没养成这个习惯,应要努力去培养,如多吃高纤维食品,如白菜等粗粮,并做到晨起后定时去厕所。

早上洗澡 

对于国人来讲,清晨洗澡还不习惯,但早上洗澡却有助于促进血液循环更旺盛,并且洗澡后可放松身体,调整心情,使精神更加饱满。

 

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文章关键字: 起床 好习惯 日常养生