重阳登高，传承千年的养生方
2010-10-14 15:30:22
农历金秋九月，天高气爽，山中层林尽染，一年一度的九九重阳又准备到了。重阳节又称登高节，重阳节这天登高，是延承了几千年的养生习俗。早在西汉时期，民间就已有了九九登高观景的习俗。到了唐代，重阳节被正式定为民间的节日，此后沿袭至今。
养生保健，从心理角度来说，这个时节天高云淡，风清气爽，丹桂飘香，此时登高远眺，一切景象尽收眼底，是一件令人身心愉悦的事情。 对于在城市里过惯了快节奏生活的人们来说，到那忘忧、忘利的山野、林泉去享受静谧、净化心灵，无不是一种悠然与惬意。驻足山顶，收获的不仅仅是美如画的旖旎风景，还有我们的绚丽人生。放眼碧空白云，远眺繁华闹市，一种山高志远的情操油然而生。
从身体健康的角度来说，登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。
从养生环境上看，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物比平时少，而且负离子含量高，负离子被称为空气中的维生素和生长素，置身于这样的环境有利于身体健康。
登高之余不可忘了注意安全，尤其是老人，在登山时应注意以下几点：
一、老年体弱者应量力而行，有严重高血压、心脑血管病和肺结核等疾病不宜登山。
二、登山时忌饥饿、干渴，应带些高能量点心(如巧克力)，以快速补充能量，保证有足够体力下山。
三、注意天气变化，下雨时坡陡路滑不宜登山。
四、老人应带好合适的手杖，以保安全。
五、登山最佳时间为中午而非早晨，因山林中负离子浓度高峰出现在中午以后。
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