当前位置:首页 > 日常养生 > 重阳登高,传承千年的养生方

重阳登高,传承千年的养生方

发布:2010-10-14 15:30:22 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 农历金秋九月,天高气爽,山中层林尽染,一年一度的九九重阳又准备到了。重阳节又称登高节,重阳节这天登高,是延承了几千年的养生习俗。早在西汉时期,民间就已有了九九登高观景的习俗。到了唐代,重阳节被正式定为民间的节日,此后沿袭至今。

农历金秋九月,天高气爽,山中层林尽染,一年一度的九九重阳又准备到了。重阳节又称登高节,重阳节这天登高,是延承了几千年的养生习俗。早在西汉时期,民间就已有了九九登高观景的习俗。到了唐代,重阳节被正式定为民间的节日,此后沿袭至今。

 

养生保健,从心理角度来说,这个时节天高云淡,风清气爽,丹桂飘香,此时登高远眺,一切景象尽收眼底,是一件令人身心愉悦的事情。 对于在城市里过惯了快节奏生活的人们来说,到那忘忧、忘利的山野、林泉去享受静谧、净化心灵,无不是一种悠然与惬意。驻足山顶,收获的不仅仅是美如画的旖旎风景,还有我们的绚丽人生。放眼碧空白云,远眺繁华闹市,一种山高志远的情操油然而生。

 

从身体健康的角度来说,登高可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。

 

从养生环境上看,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物比平时少,而且负离子含量高,负离子被称为空气中的维生素和生长素,置身于这样的环境有利于身体健康。

 

登高之余不可忘了注意安全,尤其是老人,在登山时应注意以下几点:

 

一、老年体弱者应量力而行,有严重高血压、心脑血管病和肺结核等疾病不宜登山。

 

二、登山时忌饥饿、干渴,应带些高能量点心(如巧克力),以快速补充能量,保证有足够体力下山。

 

三、注意天气变化,下雨时坡陡路滑不宜登山。

 

四、老人应带好合适的手杖,以保安全。

 

五、登山最佳时间为中午而非早晨,因山林中负离子浓度高峰出现在中午以后。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 重阳 登高 养生 健康