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秋天洗冷水澡,大有益处

发布:2010-10-12 14:18:03 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 在日常养生常识中,不少人都深谙秋天洗冷水澡这个养生之道。胡适就曾披露过其哥伦比亚校友马寅初每夜必洗凉水:饭后与马寅初同到公园,寅初身体很强,每夜必洗一个冷水


在日常养生常识中,不少人都深谙秋天洗冷水澡这个养生之道。胡适就曾披露过其哥伦比亚校友马寅初每夜必洗凉水:“饭后与马寅初同到公园,……寅初身体很强,每夜必洗一个冷水浴。每夜必近女色,故一个妇人不够用,今有一妻一妾……”

冷水浴有明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快、头脑清晰。如果人体经常受冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能。可预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强人体对疾病的抵抗能力。如果从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有裨益。

秋季日常养生,洗冷水浴大有裨益,但在洗的时候还应注意;

一、每次冷水浴时间不能过久,水温不能过低。在洗冷水浴时,水温最好在15度左右为宜,洗浴时间保持在15分钟左右最好。

二、在洗浴之前,先要做相应的热身运动,可提前用手揉搓皮肤直到发热为止。洗澡时,可先往四肢部位洒水,让身体适应后再开始洗。

三、发热者及酒后,体质虚弱,妇女经期不宜冷水浴。患有冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病及高烧的病人不宜进行冷水浴。

四、进行冷水浴时也不能在空腹或饭后进行,进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况时,也应停止冷水浴。

 

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