当前位置:首页 > 日常养生 > 睡觉也有讲究

睡觉也有讲究

发布:2010-10-07 14:02:16 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以在日常养生里健康睡眠就显得尤为重要。 所谓睡眠养生其实就是根据宇宙和人体阴阳变化的规律,合理睡眠,保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病,延年益寿的作用。 一、睡眠卧向 1 、按四

 

人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以在日常养生里健康睡眠就显得尤为重要。

所谓睡眠养生其实就是根据宇宙和人体阴阳变化的规律,合理睡眠,保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病,延年益寿的作用。


一、睡眠卧向

1、按四时阴阳定东西

《千金要方》中说,“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合"春夏养阳,秋冬养阴"的原则。

2、避免北首而卧

《千金要方》中说,“头勿北卧,及墙北亦勿安床。”古代养生家认为,北方属水,阴中之阴位,主冬主寒。恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。


二、睡眠姿势

1、常人宜右侧卧

侧卧优点在于使心脏在胸腔中受压最小,有利于减轻心脏负荷。右侧卧时肝处于最低位,肝藏血最多,加强了对事物的消化和营养物质的代谢。

2、孕妇宜左侧卧

孕妇宜取左侧卧,尤其是进入中晚期妊娠的人,此时大约有80%孕妇子宫右旋倾斜,使右侧输尿管受压,易产生尿液回流,长期可导致右侧肾盂肾炎。

3、婴幼儿宜多变姿势

婴儿自主力差,不能主动翻身,加之颅骨软嫩,易受压变性,俯卧时间长了会造成面部畸形,长期侧卧也会使头颅发育不对称。因此婴幼儿睡眠时,应在大人的帮助下经常的变换体位,每隔一两个小时就翻一次身。

4、老人宜右侧卧

对于老人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。

在入睡时养成正确的睡姿习惯,是有利于自身保健,但也不是要求睡着后姿势永远不变,人在熟睡后每隔半个小时变动一次也属正常现象。只是在日常养生里多有意识的改善一下自身的睡眠习惯。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: