当前位置:首页 > 日常养生 > 日常养生,小细节增长寿

日常养生,小细节增长寿

发布:2010-10-06 11:27:18 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 对于注重养生保健的人来说,日常养生中的小细节是很重要的,因为生活细节和寿命的长短有着密切的关系。美国维基百科有载,做好以下生活中的养生小细节,有助于您提升寿命。 一、改变饮食模式 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、

对于注重养生保健的人来说,日常养生中的小细节是很重要的,因为生活细节和寿命的长短有着密切的关系。美国“维基百科”有载,做好以下生活中的养生小细节,有助于您提升寿命。

一、改变饮食模式


良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

二、摄入抗氧化剂


摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

三、避免致癌物


至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

四、常规锻炼


建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

五、活到老,学到老


良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。

六、常用脑


常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

七、减少压力


掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: