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秋季养生要注意什么?

发布:2010-10-03 13:46:17 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 秋天属于阳气收敛,阴气滋生的季节,本着养生中阴阳平衡的规律,在日常养生中应注重调适脾胃和肾气,进行适当锻炼,保持乐观情绪。具体措施如下: 慎起居 秋天应早卧早起,与鸡俱兴,早卧以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。 调营



秋天属于阳气收敛,阴气滋生的季节,本着养生中阴阳平衡的规律,在日常养生中应注重调适脾胃和肾气,进行适当锻炼,保持乐观情绪。具体措施如下:

慎起居

 

  秋天应“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。

 

调营养

调营养是生命的关键。平时饮食要少吃多餐八分饱,多吃鱼,保证每天的蛋白质摄入量,烧菜用盐要少,饮食宜精清淡,可多吃些蔬菜和水果。

勤运动

心、脑、肺及关节强健是延年的关键。秋天秋高气爽,多多外出运动有助于提高身体新陈代谢,使各器官充满活力。古人说:“一身动则一身强。”

畅情志

喜伤心,怒伤肝,忧思伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊,是致病的诱因。所以,秋季精神调养最重要。登高远眺,可使心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中调节精神的一剂良方。

 

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文章关键字: 秋季 养生 日常养生