当前位置:首页 > 日常养生 > 秋季养生,宜先养肺

秋季养生,宜先养肺

发布:2010-09-30 16:05:12 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 自古我国就有燥令伤肺这一说,秋季阳气渐收,阴气渐长,空气干燥,这时候最容易受燥邪侵袭而伤肺。故,秋季养生先从肺开始,从日常养生中的穿着、饮食、运动等各方面入手。 穿不要过早多穿衣 根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。

自古我国就有“燥令伤肺”这一说,秋季阳气渐收,阴气渐长,空气干燥,这时候最容易受燥邪侵袭而伤肺。故,秋季养生先从肺开始,从日常养生中的穿着、饮食、运动等各方面入手。


 穿——不要过早多穿衣

 根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻”。


 吃——多喝粥

 宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

 多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水,可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

 忌:少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物。


 运动——冷水锻炼

 适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

 适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等,身体健壮的人还可以洗冷水浴等。


精神——常笑宣肺

 宜:中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

 忌:患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

干燥的秋季,如果不注意养生,人体的抵抗力就会下降,就很容易得感冒、咳嗽等等。所以,秋季日常养生要极注意养肺。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: