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国庆出游 需要做哪些健康准备

发布:2010-09-28 14:47:15 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 忙活了大半年,盼望了大半年,辛苦了大半年的都市白领终于盼来了国庆黄金假。在这难得的假期你想外出旅游,好好放松一下。不过,近些年随着白领利用大假出游的趋势越来越明显,一些因旅游方式、旅游目的地而起的疾病也随之而生。 又一年的国庆长假,你做好了

忙活了大半年,盼望了大半年,辛苦了大半年,都市白领终于盼来了国庆黄金假。近些年随着白领利用大假出游的趋势越来越明显,一些因旅游方式、旅游目的地而起的疾病也随之而生。又一年的国庆长假,你做好了旅游计划,但是否也做好了旅途健康的准备?不妨跟着微微健康网专家们的指引,做好疾病防备功课吧!


秋高气爽 小心隐藏的“杀伤力”
  个案:小明刚去丽江休假归来,朋友们都说她晒黑了。小明觉得很郁闷:都已经进入秋天了,阳光也很温柔,为什么还会晒黑了呢?
  微微健康网专家分析:秋季的日光虽然看上去“温柔”不少,但紫外线的“杀伤力”并没减弱。由于天气转凉,皮肤的新陈代谢开始变得缓慢,如果皮肤长时间暴露在紫外线之下,仍很容易引起晒伤和日光性皮炎等疾病。
  微微小叮咛:秋高气爽的时节外出旅游,也不能忽视紫外线的侵袭,最好和夏天一样擦上防晒霜。秋季紫外线最强的时间是11点至15点,在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。秋季皮肤最普遍的问题是干燥。到了秋季,应改用弱酸性洗面奶。秋季因干燥会造成皮肤起皮现象,嘴角、眼角、下颚、颈部等都是容易出现脱皮的部位。外出旅游,应格外关注这些易干区域,可有意识地涂一些护肤霜、保湿露等,也可以购买一些瞬间补水产品,随时涂抹。
 海滨游 提防病从口入
  个案:阿海刚从海南蜜月回来,可令同事们奇怪的是,阿海的脸上不仅没有呈现出蜜月的幸福,而是面黄肌瘦。原来,阿海的蜜月之旅简直就是“腹泻之旅”。到海边的第一天,阿海跟老婆就狂吃了一顿海鲜烧烤,可第二天就开始腹泻不止。
  微微健康网专家分析:利用假期到海滨城市观光旅游的人一直很多。海边气温高,日照足,湿度大,因此,海鲜等富含蛋白质的海产品极易变质。如果一些餐馆餐饮卫生不尽如人意, 食品、炊具及容器有生熟不分、荤素不分,交叉污染的问题存在的话,则更容易引发腹泻等疾病。
  微微小叮咛:在海滨旅游过程中要注意预防三种食源性疾病。一是副溶血性弧菌食物中毒。副溶血性弧菌广泛存在于海水中,主要中毒食品是海产品,包括生食小白虾或咸鱼、虾酱,其次是咸菜等。此病潜伏期一般10个小时左右,主要是急性胃肠炎症状,重者出现血小便、脓血便,吐泻严重者失水过多可引起虚脱并伴有血压下降。二是感染性腹泻病,包括各种肠炎、痢疾、伤寒、霍乱及寄生虫病。生食、半生食水产品极易发生这类疾病。三是有毒鱼类中毒。鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类如果保存不当被细菌污染,人们食入后会引起头晕、头痛、面红、胸闷、气短、口干、心跳快、血压下降等症状。因此,到海边旅游,一定要注意海鲜餐馆的饮食卫生,少吃海鲜,不生吃海鲜。
  自然生态游 身上长“红包”不是小事
  个案:喜欢赶时髦的小林立马趁着假期跟着朋友,到边境一带自驾游。小林准备了一身黑色短打装束。谁知刚到目的地两天,小林的身上就出现了大片红色小疙瘩,奇痒难耐。医生告诉小林,她患上了丘疹性荨麻疹。
  微微健康网专家分析:医生指出,最近,丘疹性荨麻疹病例出现增加,该病原本好发于儿童,夏秋季多见,但如今在成人中也很常见。该病多因跳蚤、臭虫、蚊等节肢动物叮咬所致,好发于腰、臀部和四肢两侧,皮疹为黄豆至花生米大小梭形红色风团样损害,中央常有小水疱,有时可见水肿性红斑、紧张性大疱,散在或群集分布,不对称,伴剧痒。在环境潮湿、炎热、生态环境好的旅游目的地,对于过敏性肤质的人而言,更容易引发丘疹性荨麻疹。
  微微小叮咛:过敏性皮肤到野外环境中需要格外注意,外出旅游时小心草丛、树阴下,或潮湿、蚊虫多的地方,如果一定要去的话,应该穿长衣裤,扎紧裤角,同时可以事先涂抹防虫药物,避免昆虫靠近。
 高原游 补充维生素很关键
  个案:小东身体很单薄,希望通过假期到高原徒步,锻炼身体,同时体验高原徒步的乐趣。可是,刚一到高原地区,小东就茶不思饭不想,还一直便秘。几天的旅途下来,小东脸色越来越苍白,身体越来越虚弱。
  微微健康网专家分析:从平原到高原,不少人会受到高原反应的折磨。初到高原的人,对气候得有一个适应过程,消化功能会受影响,胃张力降低,蠕动减慢,排空时间延长;同时,缺氧也使消化液分泌量减少,维生素消耗量增加。据调查,高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥,人体在这里所消耗的能量比平原地区多3%~5%,维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2~5倍。饮食作息规律受到影响,也容易引起便秘、厌食等反应。
  微微小叮咛:到高原地区旅游主食应尽量选一些易消化、吸收的食物,以软、流食为佳,如面条、稀饭等,副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。多吃抗氧化食物,能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分,具有很强的抗氧化作用。适当增加食用糖包、甘薯、瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾、新鲜蔬菜、水果等食物,有利于增强抵抗力,避免体力过快下降。
  
户外露营游 谨防凉风来袭
  个案:翟鸣对于户外露营并没有太多经验,但为了营造一个浪漫而难忘的假日夜晚,他特意购买一个帐篷,带上女友一起到郊外露营。郊外的夜晚凉风习习,两人一直在河边交谈到深夜才入篷休息。第二天,女友不仅感冒了,还出现了腹痛、四肢痛等症状。
  微微健康网专家分析:当人静下来或者呈睡着状态时,整个肌体也处于松弛状态,抗病能力下降。尤其在深夜,人体与外界的温差加大,熬夜导致抵抗力下降,而最近天气突然很热又突然很冷,人在户外露营很容易遭受“凉风”侵袭,造成全身不适。
  微微小叮咛:在野外露营并非不可以,但是一定不要贪图一时凉快而忽视了保暖。晚上在户外,应该适当增加衣服,晚上睡觉时,注意盖好被子,注意休息,不要过度疲劳。俗话说,寒从脚下起,脚步的保暖尤为重要。

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