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小心情绪影响你的食欲

发布:2010-09-27 17:12:57 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 在平时饮食中,你是不是经常有过这样的体验?情绪开朗的时候胃口大开,而心情抑郁的时候往往觉得没有食欲,味同嚼蜡。 在多大情况下,情绪往往影响着你的食欲。在日常养生中,做好心理调节其实也是饮食养生的一个方面。 先来了解情绪和食欲有什么关系呢? 现


在平时饮食中,你是不是经常有过这样的体验?情绪开朗的时候胃口大开,而心情抑郁的时候往往觉得没有食欲,味同嚼蜡。在多大情况下,情绪往往影响着你的食欲。在日常养生中,做好心理调节其实也是饮食养生的一个方面。

先来了解情绪和食欲有什么关系呢?

现代医学研究证明,人的消化功能对情绪变化十分敏感。

在积极、愉快的情绪状态下,胃粘膜会充血发红,胃肠蠕动加强,消化腺分泌正常,有利于实现正常的消化功能;

当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态下时,胃粘膜因缺血而显得苍白,胃肠活动减弱,胃粘膜分泌减少,胃内酸度下降,不利于对食物的消化吸收;

而一旦长期存在于愤怒、焦虑的状体中,胃液的分泌可持续升高,使胃内酸度过高,使胃液对胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修复能力,由此导致消化性溃疡的发病。

消化系统疾病多和不良情绪有关

常见的有:慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等等。这些疾病属于心身疾病,所以在治疗上除了必要的用药之外,调节不良情绪,消除致病因素也非常重要。

所以,在日常的饮食养生中,应该要注意以下三点:

就餐前,注意心理调节。生活中处处有挫折,情绪不佳的时候不妨放宽心,暂时从不良的情绪中解脱出来,不要让生活中的烦恼冲淡饮食的愉快。

就餐时,要把注意力放在饮食上。有些人喜欢边吃饭边看书、或者想问题等等,这种行为是不可取的。就餐时最好选择自己喜欢的食物,选择一个干净整洁的就餐环境,营造良好的氛围。

就餐后,不宜马上投入工作。饭后应有一段心情愉快的休息时间,使胃肠能正常的完成消化。可以去散散步,做些轻微的活动来促进消化。

总之,在饮食时不是仅仅为了填饱肚子匆匆就餐,保持一个轻松愉快的情绪,才有利于身心健康,才是日常养生之法。

 

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