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秋季养生的秘诀

发布:2010-09-19 15:21:18 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 秋季,从立秋到立冬之前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季是万物成熟收获季节,气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,此时是由阳盛转变阴盛的关键时期。因些秋节的饮食起居要随时而变化,以适应秋季养生之需要。

 

日常养生 秋季养生 瑜伽

 

秋季,从立秋到立冬之前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季是万物成熟收获季节,气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,此时是由阳盛转变阴盛的关键时期。因些秋节的饮食起居要随时而变化,以适应秋季养生之需要。

 

在日常养生中, 秋季最主要的特点就是气候非常干燥,干燥的气候会大量地损耗人体的水份,易使人产生皮肤干燥,口唇干燥、鼻干、咽喉干、大便不畅等一系列燥症。 肺部最容易受到秋季燥气的直接伤害,从而引起呼吸道的感染,甚至导致许多肺部疾病。所以,秋季养生,需要好好地保养肺部,去除干燥,保持身体的滋润。多食用含有丰富维生素A与维生素E的食物,以帮助滋润肺部,为身体补充充足的水份。总之,秋季养生,应以清热、润燥、养阴为原则,利用各种滋阴、保养生津的食物调养,有助于在秋季时为身体补充水份,幸免秋气伤害身体的元气。

 

一、秋季之养生饮食调理。

 

1.秋季最适全的水果有梨、甘蔗、苹果、山楂、葡萄、柿子、无花果、香蕉、罗汉果、石榴、橘子、柚子等。

 

2.秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。秋季食用蔬菜最好过个火烫一下再吃。秋季宜食的蔬菜有南瓜、冬瓜、百和、茄子、莲藕、萝卜、白色菜花、莴笋、胡罗卜、芹菜、小白菜、豆芽菜、土豆等。

 

3.立秋后,限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物,以保护肠黏膜和肠道功能。可食用芝麻、糯米、蜂蜜、豆类、以益胃生津。另在秋季身体摄取的热量多于散发的热量,肥胖者秋季更要注意减肥。多吃一些低热量的五谷如赤小豆、薏米等。

 

4.秋季养生喝青茶。深秋季节,气候干燥、常常使人唇干舌燥。适当饮用一些去燥、生津的茶品,就能达到养生保健、陶治性情、延年益寿的目的。青茶,又称乌龙茶(铁观音),不寒不燥,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

 

5.秋季晨饮盐水,晚饮蜂蜜水,不但能够补充人体水份,保养肺部,还能延续衰老、美容养颜。

 

 

二、秋季练瑜伽美体又健身。

 

瑜伽作为一种系统而科学的养生及健身方法,任何人都能通过静而缓慢的瑜伽练习来提高身体素质、改变和保持体形。特别是在秋季,随着气温的降低,人体的柔韧性和肌肉的伸展度较春湍季有所下降,人们普遍感觉到身体比较僵硬,而瑜伽健身方法可以通过扭转、伸张、弯曲等动作,不但使人的关节和四肢变得灵活柔软,还可以伸张血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂,并能刺激内分泌腺体,使其正常活动。些外还可以使练习者获得身心的宁静和舒展。可以说没有一项运动可以替代瑜伽。

 

 

三、秋季养生之起居。

 

秋季,自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭葳。因些起居作息也要随之相应调整。做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,以顺应阳气之收敛、阴精之收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒展,且防收敛之太过。俗语说:早睡早起,精神百倍。对于上班族来说,晚上十一点前人睡,做到早睡早起,就能让人精神饱满。

 

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