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如何戒烟?教你四个戒烟技巧

发布:2010-09-19 09:55:37 | 编辑: vivijkbj1 | 查看:

摘要: 戒烟是健康最基本的知识,尽管很多成年人都明白戒烟对健康的好处,也知道吸烟对身体的危害,但是一旦成年人吸烟成瘾了,那戒掉可就难了。我们来想像这样的一幕情景:一对夫妻又在闹别扭,妻子叉腰站在卫生间门口,门里是正在偷偷吸烟的丈夫,妻子大声呵斥,

健康保健

 

 

戒烟是健康最基本的知识,尽管很多成年人都明白戒烟对健康的好处,也知道吸烟对身体的危害,但是一旦成年人吸烟成瘾了,那戒掉可就难了。我们来想像这样的一幕情景:一对夫妻又在闹别扭,妻子叉腰站在卫生间门口,门里是正在偷偷吸烟的丈夫,妻子大声呵斥,你这是咋戒烟的?都坚持了半年了,咋又犯了!丈夫在厕所里面也是委屈地辩解说,没烟抽我难受啊,就偶尔抽抽嘛!生活中这样的例子可多了,那,咱们怎么戒烟呢?微微健康网的编辑给你几个小招:

 

 

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第一.弄清自己戒烟的原因

  你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好,但是,这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人,不让他们吸二手烟;或许是肺癌给了你警告。

  不管怎样,动机越多越强烈。你成功的机会就越大。

 

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第二.尝试尼古丁替代疗法

  当你停止吸烟,失去了尼古丁可能会使您感到失望,沮丧,不安或愤怒。研究显示,尼古丁口香糖,含片,和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以,而吸烟是通常不推荐的。

 

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第三.安排体育运动

  安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

 

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第四。多吃维生素食物

 

可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

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