如何戒烟？教你四个戒烟技巧
2010-09-19 09:55:37
戒烟是健康最基本的知识，尽管很多成年人都明白戒烟对健康的好处，也知道吸烟对身体的危害，但是一旦成年人吸烟成瘾了，那戒掉可就难了。我们来想像这样的一幕情景：一对夫妻又在闹别扭，妻子叉腰站在卫生间门口，门里是正在偷偷吸烟的丈夫，妻子大声呵斥，你这是咋戒烟的？都坚持了半年了，咋又犯了！丈夫在厕所里面也是委屈地辩解说，没烟抽我难受啊，就偶尔抽抽嘛！生活中这样的例子可多了，那，咱们怎么戒烟呢？微微健康网的编辑给你几个小招：
第一.弄清自己戒烟的原因
你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好，但是，这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟；或许是肺癌给了你警告。
不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。
第二.尝试尼古丁替代疗法
当你停止吸烟，失去了尼古丁可能会使您感到失望，沮丧，不安或愤怒。研究显示，尼古丁口香糖，含片，和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以，而吸烟是通常不推荐的。
第三.安排体育运动
安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
第四。多吃维生素食物
可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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