节假日保持身体健康的三个方法
2010-09-17 16:02:42
中秋和国庆的临近，让众多上班一族们开始兴奋起来，大家都在想着如何好好过个节，或者在节日里好好玩一把，不过，想尽兴玩的朋友要注意啦，节日里也要注意身体健康哦，否则，节假一过完，收假一身病，那就得不偿失了！那么，如何在节日里做好节日健康的预防呢？微微健康网的营养师们教你们几个方法。
一、娱乐健身防止受伤害
小时候过节穿新衣、放鞭炮、吃饺子，如今追求时尚的城市人已经将听音乐会、跳操、打球、游泳、滑雪等娱乐健身项目列入了过节计划。不过，专家提醒市民：娱乐健身是好事，只是一定要防止受伤害。
二、 张弛有度 预防节日病
过年过节去健身，是一些时尚白领的选择，平时想锻炼没有时间，趁着放假正好提高一下体能。还有些贪玩的年轻人憋足了劲儿要去滑雪，顺便在非禁放区放挂鞭炮过过瘾。娱乐健身是好事，但也要谨防由于运动不当引起的伤害。
专家提醒好动的年轻人，无论是健身还是滑雪，都应先热身，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。室外运动时不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉。滑雪时最好每隔半小时休息一下，让高度紧张的脚踝肌肉得到放松。如果在运动场发现他人骨折，不要随意处置和搬动，应立即用夹板固定，向救护人员报告。如失控跌倒，应尽量迅速降低重心向后坐，不要随意挣扎。
每逢过年过节，“节日病”就会成为各医院门诊患者中的“流行病”。有的患者是由于过度劳累、情绪激动犯了高血压、冠心病，有的是因为沉迷麻将打乱了生物钟勾出了胃溃疡等“老病儿”，还有的是在串门儿时被宠物咬伤。专家提醒市民：只有张弛有度，才能预防节日病。
节日期间娱乐要有张有弛，不要沉迷于麻将、网吧，娱乐不可玩通宵。对爱上网的朋友来说，每次上网时间最好不要超过5小时。许多市民利用节假日外出旅游，途中要及时休息，以补充体力，减轻疲劳；多洗热水澡，携带急救药品。节日期间，市民多数是在室内活动，如果人长时间生活在污浊的空气中，身体抵抗力会降低，易感染呼吸道疾病，因此要定时开窗通风。
专家同时教您几招儿“节日病”的应急处理，家中出现病人不要慌张，要按以下方法进行操作：对患有脑血管、心脏病的病人不要动，如有急救药箱，要先按处方说明服用药品（硝酸甘油）；食物中毒的要进行催吐。
三、清淡卫生严把吃喝关
病从口入，这话一点儿不假。专家提醒市民：节日期间饮食要清淡卫生，严把吃喝关。
节假日的膳食宜比平时还要清淡少油腻，搭配合理，减少脂肪的堆积；宁可少吃一口，不让胃肠难受，预防拉肚子、反酸水、急性胰腺炎的最好办法就是面对佳肴自我节制；节假日饮酒应限量，过量的酒精会造成肝脏、大脑和神经系统、消化系统的损伤，同时会带来酒后开车、酒后滋事等社会问题；注意食品卫生，不吃不认识的食物。
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