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节假日保持身体健康的三个方法

发布:2010-09-17 16:02:42 | 编辑: vivijkbj1 | 查看:

摘要: 中秋和国庆的临近,让众多上班一族们开始兴奋起来,大家都在想着如何好好过个节,或者在节日里好好玩一把,不过,想尽兴玩的朋友要注意啦,节日里也要注意身体健康哦,否则,节假一过完,收假一身病,那就得不偿失了!那么,如何在节日里做好节日健康的预防

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中秋和国庆的临近,让众多上班一族们开始兴奋起来,大家都在想着如何好好过个节,或者在节日里好好玩一把,不过,想尽兴玩的朋友要注意啦,节日里也要注意身体健康哦,否则,节假一过完,收假一身病,那就得不偿失了!那么,如何在节日里做好节日健康的预防呢?微微健康网的营养师们教你们几个方法。

 

 

 一、娱乐健身防止受伤害

 

小时候过节穿新衣、放鞭炮、吃饺子,如今追求时尚的城市人已经将听音乐会、跳操、打球、游泳、滑雪等娱乐健身项目列入了过节计划。不过,专家提醒市民:娱乐健身是好事,只是一定要防止受伤害。

 

  二、 张弛有度 预防节日病

 

过年过节去健身,是一些时尚白领的选择,平时想锻炼没有时间,趁着放假正好提高一下体能。还有些贪玩的年轻人憋足了劲儿要去滑雪,顺便在非禁放区放挂鞭炮过过瘾。娱乐健身是好事,但也要谨防由于运动不当引起的伤害。

 

  专家提醒好动的年轻人,无论是健身还是滑雪,都应先热身,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。室外运动时不要张大嘴呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉。滑雪时最好每隔半小时休息一下,让高度紧张的脚踝肌肉得到放松。如果在运动场发现他人骨折,不要随意处置和搬动,应立即用夹板固定,向救护人员报告。如失控跌倒,应尽量迅速降低重心向后坐,不要随意挣扎。

 

  每逢过年过节,“节日病”就会成为各医院门诊患者中的“流行病”。有的患者是由于过度劳累、情绪激动犯了高血压、冠心病,有的是因为沉迷麻将打乱了生物钟勾出了胃溃疡等“老病儿”,还有的是在串门儿时被宠物咬伤。专家提醒市民:只有张弛有度,才能预防节日病。

 

  节日期间娱乐要有张有弛,不要沉迷于麻将、网吧,娱乐不可玩通宵。对爱上网的朋友来说,每次上网时间最好不要超过5小时。许多市民利用节假日外出旅游,途中要及时休息,以补充体力,减轻疲劳;多洗热水澡,携带急救药品。节日期间,市民多数是在室内活动,如果人长时间生活在污浊的空气中,身体抵抗力会降低,易感染呼吸道疾病,因此要定时开窗通风。

 

  专家同时教您几招儿“节日病”的应急处理,家中出现病人不要慌张,要按以下方法进行操作:对患有脑血管、心脏病的病人不要动,如有急救药箱,要先按处方说明服用药品(硝酸甘油);食物中毒的要进行催吐。

    

  三、清淡卫生严把吃喝关

 

  病从口入,这话一点儿不假。专家提醒市民:节日期间饮食要清淡卫生,严把吃喝关。

 

  节假日的膳食宜比平时还要清淡少油腻,搭配合理,减少脂肪的堆积;宁可少吃一口,不让胃肠难受,预防拉肚子、反酸水、急性胰腺炎的最好办法就是面对佳肴自我节制;节假日饮酒应限量,过量的酒精会造成肝脏、大脑和神经系统、消化系统的损伤,同时会带来酒后开车、酒后滋事等社会问题;注意食品卫生,不吃不认识的食物。

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文章关键字: 节假日 方法 保持