开学第一堂课先上“健康饮食”

校园里又开始放着《上学歌》，暑假就这样悄悄地过去了，孩子们又背着书包上学堂了，校园里也恢复了那久违热闹声。校园外不再“安分”，商家们纷纷制造各种商机，父母们也在为儿女们忙碌着……为孩子学习的进步，身体的健康，生活的快乐，有得操心了……

在妈妈怀里的宝宝要去幼儿园了；幼儿园的大宝宝要成为小学生了；小学六年级的学生就要告别儿童时代成为中学生；中学毕业生呢，则攒足了劲要去高中拼拼；更有不少今年考入高校的“准大学生”，他们早早地开始打点行囊，只为“展翅高飞”。其实，这些阶段说来容易，殊不知对孩子一生来讲，此时是不小的影响。认识所谓人生的转折，孩子们也许就从这一次次升学开始。

　 那么，如何让孩子赢在起跑线上。微微健康专家认为，孩子在起跑之前，健康饮食很重要。

　 “每年开学后不久，就会有一些家长带着宝宝来问询，其多数因为宝宝在幼儿园不睡午觉、吃不下饭、易生病。”微微健康营养专家说。从家进入幼儿园，是宝宝迈向社会的第一步。由于幼儿园的饭菜和家里的口味有所差别，而且取消了喂养方式，导致宝宝刚进幼儿园往往吃得很少，甚至不吃。这在开始阶段是很正常的。所以，需要爸爸妈妈在宝宝入园前，有意识地培养宝宝按时睡觉、独立进餐、正确盥洗等良好的生活习惯，因为这样可保证宝宝在园内吃好、睡好，促进他们健康成长。

“每天早晨，不少中、小学生手持油条、豆浆，匆匆忙忙走在(或骑车)上学的路上。为了赶时间，他们边走边吃。还有些学生即便在家吃早饭，也是胡乱吃上几口，糊弄肚子而已。”好多父母都不无担忧地说。

　 微微健康专家认为，这样吃早餐，根本满足不了孩子的生长需要，还为胃肠疾病埋下了隐患。由于青少年处于生长发育高峰期，营养需要相对高于成人。

　 “一日之餐在于晨。”因此，一份结构合理、营养充足的早餐，对在校学生来说显得相当重要。微微健康专家建议，学生们的早餐应以低脂低糖高蛋白为原则，选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

　 同时，微微健康专家强调，为了让青少年健康成长，家庭膳食中应该注意有计划的调配品种，尽量使饭菜多样化。