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出汗多对健康并非都有效

发布:2010-08-17 15:54:00 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 出汗是人体正常的生理现象。由于外界环境不断变化,人体为了维持内环境的稳定,需要一个恒定的体温,维持体温的最重要方法就是出汗,但是并非出汗对身体都有效。

关于出汗,出汗是人体正常的生理现象。由于外界环境不断变化,人体为了维持内环境的稳定,需要一个恒定的体温,维持体温的最重要方法就是出汗。


  出汗的喜与忧

 

有的人认为只要是运动出汗就是好事,其实并非如此。 一般健康的人在运动时汗腺的分泌都会增加,这是为了让上升的体温下降。温度升高会引起血管扩张,血液中的水将转运到皮肤表面,然后随汗水蒸发,带走多余的热量,降低体温,排除部分代谢废物,给身体做一次“大扫除”。另外,出汗也有美容的好处,汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜,它的存在会对皮肤有滋润和保护的作用。如果该出汗的时候没有出汗,则可能是身体健康状况不佳的信号。比如,老人半身出汗可能是中风的前兆;又或者出汗同时合并是有心慌、手抖,这时要考虑是不是甲亢;有的人出汗的同时会出现头晕、心慌,这可能是低血糖的表现。

 

“出汗排毒”不可信

 

有这样的说法,通过运动出汗,体内毒素可随汗液排除体外,还可以改善身体各部位的微循环。所谓“毒”,指的是各种对人体细胞、组织、器官有损害的物质。合理运动出汗能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。运动后

腰多喝水,通过小便可使“毒素”排出体外。 但也有人认为,皮肤是最大的排毒器官,通过大量运动出汗,当然可以排出大量毒素,这种说法是没有科学依据的,因为皮肤绝不是最大的排毒器官。汗液的确可以带出少量的体内毒素,如乳酸、尿素、氨等废物,但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。因此,通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。人体本身就具有非常完善的排毒功能,大多数人只要保证充足睡眠,均衡营养,保持肝肾功能正常,再加上适量运动,就能正常排毒。


傍晚运动最适宜

 

不同年龄段的人应选择不同的运动方式。长跑等剧烈运动比较适合年轻人,上年纪的人则可以通过每天散步来满足身体的需求。但从预防疾病的角度说,每天至少要活动30分钟以上,建议一周运动不要少于3~5次。将运动安排在下午或傍晚前后的时间比较理想,这是强化体力的好时机,此时肌肉承受能力较其他时间高出50%。另外,此时的室外温度比较高,人体自身温度也比较高,人体容易兴奋,能比较快地进入运动状态。特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率汗血压也上升。

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文章关键字: 健康 出汗 排毒 生理