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7宗罪毁掉男人好睡眠

发布:2009-08-03 17:20:20 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 据专家分析,睡眠如饭量,因人而异,4-10小时都属正常,只要睡到精神气爽即可,不必苛求。

 

一.吃饱就倒
饭后昏昏欲睡很正常,但会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也会减少,易引起消化不良,还会发胖。

 

二.随时随地补觉
不管是车上还是办公室里,只要有机会就小歇一会儿,说是改善睡眠,其实不过是浅层次睡眠,身体根本得不到恢复,反而觉得疲乏无力。况且,在外睡觉容易感冒,甚至可能面瘫,而一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到手臂压迫,引起角膜变形,弧度改变。倘若每天都压迫眼球,长此下去视力就会受到损害。

 

三.趴着谁
虽然国外很多人婴儿时就趴着睡,但科学证明这会让脊柱弯曲,增加肌肉与韧带的压力,使人在睡觉时仍得不道休息。此外,还会增加心脏及肺部等的压力。

 



四.爱睡懒觉
睡觉并非越长越好。过长的睡眠会让大脑皮层长期受到抑制,当你发现理解力和记忆力不行的时候,其实可能并非因为早衰,而是因为睡懒觉。长此以往,还会影响新陈代谢。

 

五.睡前不动
睡前的确不应该做剧烈运动,但也不能一动不动。本来运动的时间就很少,静静的坐上一天,想睡觉可就困难了。建议大家慢跑,跑到身体微微出汗时停止。这时,体温先升高在下降,半小时后再睡觉,你将很容易进入深度睡眠。

 

六.频繁遗精
遗精不是什么大不了的事情,但经常发生似乎对睡眠就不那么有力了。所谓“日有所思,夜有所梦”,也许这年头劝人“端正生活态度”会挨板砖,但事实的确如此。此外,剧烈脑力劳动也容易诱发遗精,此时应注意休息。

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文章关键字: 男人 睡眠