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晨练有度益健康

发布:2010-07-30 15:35:35 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 晨练后半小时内即能恢复到平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例,如果运动量过大,晨练结束后5~6分钟内,心率比晨


  晨练后半小时内即能恢复到平静,心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例,如果运动量过大,晨练结束后5~6分钟内,心率比晨练前还要快6~9次/10秒,而且半小时内不能完全恢复平静。晨练后应该精神饱满,精力充沛,没有困意,对学习、工作没有不良影响。相反,如精神萎靡、身软乏力、头昏目眩,则说明晨练运动量过大。
  晨练以达到刚出汗或少量出汗的程度为宜。不出汗说明运动量不够,大汗淋漓说明运动量过大。晨练后,早餐食欲好,食量增加,反之说明运动过量。通过晨练,体质增强,记忆力增强,学习、工作效率提高,表明运动量恰到好处。如身体消瘦、多病,学习、工作效率下降,则说明晨练的运动量掌握不恰当,应及时调整。



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