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节奏加快 阴虚缠上年轻人

发布:2010-07-30 13:54:36 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 体力精力透支年轻人阴虚的多了 “现在社会,阴虚已经不是老年人的‘专利’,年轻人阴虚的也越来越多。”中医内科主任陈意教授说。他经常会碰到许


  体力精力透支年轻人阴虚的多了
  “现在社会,阴虚已经不是老年人的‘专利’,年轻人阴虚的也越来越多。”中医内科主任陈意教授说。他经常会碰到许多年轻人来求诊,不少人开始只是关注到自己某一方面的问题,比如失眠,又或者盗汗,求诊中才发现自己已经出现了一系列阴虚症状。
  中医董襄国教授分析说,阴虚体质的形成既有先天不足引起,如孕期时母体体质弱,或母亲是高龄受孕、或者早产等;也有后天失养引起的,如纵欲耗精、积劳、出现一些疾病、饮食不调、强紫外线辐射、季节干燥等都可能引发。和以往相比,现在社会的许多年轻人,生活节奏很快,压力比以前多了好几倍,精神消耗过大,体力特别是精力透支明显,又经常熬夜、睡眠不足,饮食上喜欢辛辣刺激口味,时间一长,就可能导致人体植物神经紊乱,如果再不注意调养,就会像前文提到的小杨那样,容易受到阴虚的“垂青”。
  董襄国教授表示,健康之人就是阴阳平衡之人,出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阳指身体的机能,阴则指体内的体液,包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足,意思就是阴虚的人身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙,头发干枯。
  阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。阳虚的人则表现为畏寒、怕风、四肢发凉、体温偏低等症状。
  阴虚的人易“上火”要学会舒缓情绪
  在陈教授看来,南方人容易阴虚,北方人容易阳虚。阴虚体质的人除了出现相应症状外,还有一点董襄国教授特别指出——那就是容易“上火”。阴虚体质的人一般性情急躁、常心烦易怒、情绪易被动,动不动就要来“火气”。所以,阴虚的人应该经常提醒自己安神定志,舒缓情绪,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。
  专家还表示,很多年轻人不太注重自己的身体,出现一般阴虚症状也不像其他严重疾病,它不会明显影响生活和工作,所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗,久而久之,身体欠下的健康债就越来越多。
  阴虚最忌讳补反 专家建议药补和食疗结合
  中医理论认为,阴虚则补其不足,在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则,“潜”就是指要平息阳火。特别是对于体质较弱的人,应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反,若胡乱补食壮阳的食物,如人参、鹿茸等,便会令阳火过旺,身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态,耗费体内津液,就会使人加重口干喉痛,手足心热及心烦失眠等症状。因此,专家建议:阴虚者一定要选对进补的药材,平时也要注意饮食,达到药补和食疗结合的最佳效果。
  药补:上佳之选有石斛、西洋参、枸杞等
  石斛甘淡微咸,性属清润,在民间素有“千年润”、“仙草”的美誉,其滋阴补虚、生津润肺的功效已被广泛认知。其中又以铁皮石斛为上品。
  西洋参和枸杞也都具有补肾益精、滋阴补血、润肺止咳的功效,西洋参同时还具有补气(虚)的功效,两者都可以泡茶喝。
  有专家也提醒,现在市场上保健品很多,光铁皮石斛产品就有数十个品牌,因此大家一定要选择品牌过硬的产品。
  生活饮食上:多补充生津养阴食品
  养生专家认为,从日常饮食上多加注意,也可以达到滋阴潜阳的目的。凡阴虚体质者,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物,宜吃含蛋白质丰富的食品,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎炸炒爆及性热上火的食物,也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。
  具体地讲,宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等,这些都有滋阴的作用,阴虚的人可以多食用些。






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