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睡眠 你的天然的补药

发布:2010-07-30 13:53:38 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 睡觉对人的身体至为重要。人在劳动、工作、学习中,消耗了大量能量,要靠睡眠来补偿。睡眠既是补充、储备能量、消除疲功,恢复体力的主要形式,又


  睡觉对人的身体至为重要。人在劳动、工作、学习中,消耗了大量能量,要靠睡眠来补偿。睡眠既是补充、储备能量、消除疲功,恢复体力的主要形式,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,无论是对身体的发育,还是保障身体的健康,保持旺盛的精力,都是十分重要的。因此,我国无论古人或现代人都非常重视睡的科学。半山翁诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”说明睡眠对于长寿之道比任何仙方都重要。一个人如果晚上没睡好觉,第二天就会感到头昏脑胀、眼花耳鸣,全身乏力,记忆力和思考能力减退,甚至还会影响心脏、血压和消化功能。有人以狗作过实验,每天只给它喝水而不给食物,可以活25天,但如果不让狗睡眠,一般的十来天便活不成了。人只要连续三昼夜不睡觉,就会昏昏沉沉。软弱无力,汜忆和思考、判断能力减退,甚至发生幻觉。如果10天到14天不睡沉,就会危及生命。
  关于睡眠的机理,中医认为是阴阳相互交替的结果。《灵枢·大惑论》说:“故阳气尽则卧,阴气尽则寐。”现代医学认为睡眠的本质是高级神经活动的一种保护性的抑制。大脑皮层的神经细胞,因为不断地工作而疲劳时,就由兴奋状态进入抑制状态,抑制从局部逐渐向周围扩散,皮层及皮层下进入广泛的抑制后,就进入睡眠状态。
  睡眠时,绝大部分器官处于代谢低、活动少的状态,体内的各种生理活动减弱,这就能使能量消耗大为减少,细胞得以休整,能量得以补充,为第二天的活动储备了新的能量。所以一天非常疲劳以后,只要好好睡一觉,便能消除疲劳,恢复精力。



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