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提肛有利于保健

发布:2010-07-30 13:52:42 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 提肛,是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。 加入意念为气功锻炼的提肛,其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提


  提肛,是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。
  加入意念为气功锻炼的提肛,其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛)。不加意念的是单纯性提肛锻炼。
  提肛时,肛门有规律地一提一松,交替进行,10-20次为一遍。每日可做数遍。提肛时应精神放松,一次缩提肛门的时间可由几秒至数十秒钟,但不宜过长,以免造成疲劳不适而影响效果。
  提肛的姿势不拘,可坐可站,也可以行走中进行。提肛时可加入意念,即眼、唇微闭。舌舐上腭,心静神宁,意守丹田;也可以不加入意念,随意进行。
  提肛法能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使肛门括约肌得到锻炼。并以此达到升提中气、补气养精、调和气血阴阳、健身防病的目的。患有痔疮、肛裂、腹泻、便秘、慢性前列腺炎等疾病者,坚?a href="http://jbk.vivijk.com/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔岣囟土叮苫航庵⒆矗岣吡菩А?/P>
  大用则竭  戴逸如  ·金玉良言·   夫神者,生之本,形者,生之具也。神大用则竭,形大劳则毙。神形早衰,欲与天地长久,非所闻出。
  ——[齐梁]陶弘景
  在祖国医学中,神是人的生命活动现象的总称。神是人的形体的功能表现。神又是人之所以能生存的根本。而形是神的寄舍之宅。精神用过了头,就会造成衰竭;形体劳累过度,就会导致死亡。精神和形体过早地衰退了,却想长寿,那是闻所未闻的事。
  著名桥梁专家李国豪教授对此有他独到的见解。李教授无论办什么事,能够在一个小时里办完的,决不用一个半小时。他在担任同济大学校长期间,主持的会议都有明确的要求,一般不超过一个半小时。如果有人“开无轨电车”,无言东拉西扯,他就会打断其发言,把话题拉回主题。
  开会之余,他常常骑自行车到五角场、吴淞去兜一圈,让紧张的头脑松弛下来。他说“人家看我这个当校长的蛮轻松的”。因为他常常提醒自己,不要事必躬亲,不要眉毛胡子一把抓,而要抓方针、方向性的问题。这样,他避免了“神大用”,又有了足够的时间锻炼身体。哪天不锻炼身体,他就会感到不舒服。



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