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成人最佳睡眠时间

发布:2010-07-30 13:52:30 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 成人最佳睡眠时间众说纷纭,如何才能更好的提高睡眠质量?还是中国传统中医说法比较靠谱,一起来看看: 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时


  成人最佳睡眠时间众说纷纭,如何才能更好的提高睡眠质量?还是中国传统中医说法比较靠谱,一起来看看:
  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
  晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
  凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
  凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
  以上是成人最佳睡眠时间,这样睡能更好的提高睡眠质量,相信中国传统中医的说法吧,毕竟中医比较靠谱。



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