当前位置:首页 > 日常养生 > 举手投足间都可以养生

举手投足间都可以养生

发布:2010-07-30 13:52:19 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 一提到运动,人们往往会想到长跑、打拳、舞剑。而我则足不出户,在家锻炼,举手投足亦养生。一日之中任你安排时间进行,更可以化整为零见缝插针地


  一提到运动,人们往往会想到长跑、打拳、舞剑。而我则足不出户,在家锻炼,举手投足亦养生。一日之中任你安排时间进行,更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之,可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。
  梳头 每天2~3次,每次3~5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。
  抓背部 人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,能触及多个穴位,并促使脊神经血液循环加速,有利于细胞的新陈代谢。
  叩齿 每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻相叩,每次叩4~8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。
  打哈欠 疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。
  搓脚心 每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。
  (摘自《解放日报》文/许峰
  夏季房事调摄
  骆效萌
  夏季天气炎热,昼长夜短,人的活动量大,常出现消耗过大的情况,故此时虽阳气偏旺,呈现万物繁荣、群芳斗艳之象,不少人仍有神疲力乏之感。故夏季当注意阳亢兴奋,对房事调摄也当从正反两方面予以注意。
  夏季的光照有利于人体的健康,有些人进行日光浴以强身,光照可抑制褪黑素的释放,使人敏感性增高,反应速度加快;红外线可使皮肤温度升高,全身血液流速加快,新陈代谢增强,使人体的兴奋性加强。故夏季性功能兴奋,房事活动随着阳盛而有所增多。
  然而,夏天也是暑邪当令之际,夏暑耗气伤津,而房事又是一项剧烈活动,所以应有节制。中年夫妻大多工作繁忙,加上夏天家务之事增多,睡眠减少,精力消耗过大,又由于炎热,妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态,并设法激起她的性欲,以达到和谐一致,获得满足。老年夫妻在夏天做爱时,当注意自己的身体条件,若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病,当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负荷。尤其是性交后出汗过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者,更应注意节制,以免房事活动加重耗气伤津。
  (摘自《当代健康报》 文/骆效萌
  夏日“亲水”要合理
  夏小萌
  人体离不开水,从某种意义上说。水对于人体的亲和力和重要性甚至超过食物。有关专家介绍,夏天人们更喜欢和水打交道,但“亲水”要合理,才能让身心“风调雨顺”。
  据了解,补水可分为“内用”和“外用”,内用以饮用白开水最优, 少量多次,小口饮用,总量适度最好(每天的水入量约2000毫升——编者注)。外用可以是沐浴、泡浴、游泳等,泡浴水温以38℃~40℃为佳,时间在15分钟左右,同时最好以揉捏推拿的方式对大肌肉群进行按摩,这有很好的放松和调理身心状态的作用。但泡浴不要天天进行,最频繁时每周也需停1天。
  (摘自《家庭保健报》文/夏小萌)






本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: