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长期伏案当心头痛困挠

发布:2010-07-30 13:52:13 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 不少人士都有过这样的经历:连续在案头工作一个较长的时间之后,就会感到额部或颞部钝痛、胀痛或隐痛,并且有种头部紧箍感,沉甸甸的,使得工作和


  不少人士都有过这样的经历:连续在案头工作一个较长的时间之后,就会感到额部或颞部钝痛、胀痛或隐痛,并且有种头部紧箍感,沉甸甸的,使得工作和学习效率下降。这种头痛还影响夜间睡眠,易失眠或多梦,心中焦急不安,第二天全身乏力,伴有明显倦意感和食欲减退现象。
  医学界将这种与长期伏案工作紧密联系的头痛称为紧张性头痛,是由于伏案时的头颈部肌肉持续性收缩,造成肌肉供血不足和压迫神经末梢,使得致痛物质蓄积而引发头痛。此外,长期伏案工作可导致用脑过度、大脑疲劳,还可引起植物神经功能紊乱,从而使得脑血管舒缩功能不协调,也可诱发或加重头痛症状。
  流行病学调查显示,累计伏案工作时间越长,紧张性头痛的发病率越高,但若能注意自我调节,则可显著降低这类头痛的发病率。自我调节的原则主要有四个方面,一是在伏案工作时要保持好颈椎的生理曲度,尽量抬高头部,切忌长时间低头工作;二是在伏案工作时要保持好体位,形成桌高椅低位,切忌桌低椅高位;三是坐的时间稍长就应起身活动,最好是每隔1个小时就起身活动10分钟作用,避免久坐不动;四是要在伏案工作期间,每隔10分钟左右就要转动几下头颈部,并使头部后仰一会儿,每隔20~30分钟要用手按摩几下头颈部肌肉,以缓解头颈部肌肉紧张。
  针对紧张性头痛的治疗,除注意充分休息外,一般应用布洛芬缓解头痛,效果差时应加用抗焦虑抑郁药如安定、利眠宁或阿普唑仑等,以提高疗效。



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