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以动为主顺其自然

发布:2010-07-30 13:50:05 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说:我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动,又喜欢宁静。运动可以强身,宁静可以健脑。当然,动


  辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说:我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动,又喜欢宁静。运动可以强身,宁静可以健脑。当然,动与静是相辅相成的。所以,我对生活环境的要求不高,只要有利我锻炼,家里有书架、写字台,有收音机、电视机,就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。
  运动气功求质量
  我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床,然后到室外跑步。60岁以前跑5000米,速度也较快;60岁以后跑2000米,速度较慢。跑步后,做俯卧撑10次。然后,做站桩功数息50次,接着打四十八式太极拳。之后,行自我拍打,体重自然牵引。回到家后,用冷水擦身。这些健身方法,一年三百六十五天,天天如此,从不间断。
  我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习“入静”,练“丹田热气团”。在练功过程中,我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念,是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求“入静”和“丹田热气团”了,而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。
  我对运动锻炼非常注意“质”与“量”。“质”是指运动种类,由于我担心遗传性高血压,所以每天坚持跑步,还做气功、打拳。运动量不够也起不到效果,所以我每天锻炼都以汗出为度。
  衣食住行求自然
  我对衣着从无特殊要求,喜欢宽松衣服,不管冬夏都只穿锻炼和工作两套衣服。
  我的食量偏大,但不偏食,肉蛋蔬菜都吃。60岁以后,基本上不吃动物?a href="http://jbk.vivijk.com/keshi/pifu/4e341.html" target="_blank" class=blue>秃头嗜猓不冻允萑狻⒂阃罚蚕不冻允卟撕退N页3缘?a href="http://pc.vivijk.com/sp/" target="_blank" class=blue>食品为牛奶、花生、豆腐,也喜欢吃蒜、姜、葱、辣椒,但是不多。
  我对烟酒无嗜好,50岁以前多喝花茶,以后喝云南沱茶,60岁以后喝绿茶,一般一天喝3~5杯不等。
  我信奉《内经》的一句名言:“上工不治已病治未病”。由于天天锻炼,持之以恒,所以很少有风寒、急性胃肠炎之类的病。遇到烦恼的事情,或发泄一下感情,然后不再去想它,或找朋友谈谈话散散心,或去活动健身把它忘掉。而遇到开心的事,就畅怀地笑笑,使心情更加愉快。



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