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养生应“从头做起”

发布:2010-07-30 13:47:47 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 发 发为血之余,经常梳发有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外,梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、


  发 发为血之余,经常梳发有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外,梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是:先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5~8分钟不等,以舒适为度,当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。梳发宜在早晨进行,入睡前不宜梳发。
  面 经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加机体的抵抗力,还可锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生。具体方法是:双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴,再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。
  眼 仅仅闭目养神是不够的,应坚持有意识的锻炼。方法是:合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。此套动作可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。
  耳 中医认为,耳为肾之外窍,是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力,达到养生目的。拉耳:每天用右手绕过头顶,向上拉左耳14次;再换左手同样进行,每天数次;摩耳:双手掌摩擦发热后按摩两耳正面,再向上反折按摩耳背面,反复5~6次;扫耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时可听到嚓嚓声。每次20~30下,每天数次。
  鼻 按摩鼻部可以疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻子的耐寒能力,预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是:用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,每天可做2次。
  齿 古人认为齿健则身健,身健则长寿。齿宜常叩,叩齿的具体做法是:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩左右犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿1次。早晨叩齿最重要,既巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
  舌 把舌头伸出再缩回,反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次,再把舌头向口腔顶部上翘、伸平30次,再做几次顺、逆时针搅拌即可,如把舌搅拌出的口中津液咽下效果更好。经常运动舌体,能葆青春、抗衰老,有益于脏腑的健康。






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