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养生 注意情绪的调节

发布:2010-07-30 13:46:50 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 我国著名历史小说《三国演义》中有“三气周瑜”一节,讲述了诸葛亮利用计谋将对手周瑜置于死地的故事。周瑜3次被“气”后均大叫一声,由此可看出


  我国著名历史小说《三国演义》中有“三气周瑜”一节,讲述了诸葛亮利用计谋将对手周瑜置于死地的故事。周瑜3次被“气”后均大叫一声,由此可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮正是利用了周瑜的这种性格和心理特点,一次又一次给他强烈刺激,最终促使周瑜心脏病发作而死亡。这说明过度的情绪波动会损害健康。
  情绪是一个人的心理状态在情感上的外部反应,大体可分为两类:一类是积极向上的情绪,如兴奋、愉快、希望、勇敢、恬静、好感、和悦等;另一类是消极低落的情绪,如痛苦、惊慌、愤怒、忧郁、沮丧、不满、失望等。积极情绪能使人产生愉快轻松的感觉,鼓舞斗志,振奋精神,对健康有益;而消极情绪则会使人意志消沉、心灰意冷,对健康有害。现代医学认为,对健康影响最大的是抑郁和盛怒。盛怒会刺激人体的肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,而肾上腺素会使呼吸急促、红细胞剧增、血液凝结、心动过速、血压升高,诱发偏头痛、高血压和心脏病。抑郁会使消化液分泌减少、食欲大减、乃至引起消化系统疾病;抑郁还会增加肾上腺皮质激素的分泌,该激素能使免疫功能失调,使白细胞或正常的抗体分不清敌我,在吞噬病菌的同时大量杀伤正常细胞;抑郁还会使气血凝滞,诱发细胞癌变并使其恶性繁殖。英国一位学者对225名癌症患者进行研究后发现,其中155人曾在精神上受过创伤或存在长期忧伤苦闷的情况。
  那么,如何保持良好的情绪呢
  摆平心态。正确对待人和事自己要树立乐观的态度,根据自己的情况去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽受外界因素的影响,但却是可以控制的,人可以通过种种手段使心理趋向平稳。要认识到世界上没有十全十美的人和事,不要过分苛求别人和自己。想问题、做事情不要期望值过高,不做非分之想。尽最大的努力去争取好的结果,但也要做好最坏的打算,这样,如果事情的结局不像预计得那么糟,反而会使人产生喜出望外的感觉。人的一生不可能没有追求,但如果把精神上的追求、物质上的享受扩大化,超越了本身存在的客观条件,就变成了一种难以实现的奢望,最终使人因失望而感到痛苦。因此,古人云:“养生贵在养心”。养心则要求人们要“全神息虑”、“恬淡虚无”。也就是说,把任何事情看得渺小、淡漠一点,尽可能地减少个人私欲,不为身外之物所动,使思想清静,乐观愉快,随遇而安。
  倾注热情。积极参与生活人们常说,热情有内在的驱动力,能驱散倦怠和忧愁,能鼓起进取的风帆,无论在什么情况下都不要丧失热情。当自己不悦时,不妨强迫自己去参加一些文体活动,看电影、电视、戏剧,阅读书籍,打球、爬山、游泳……从丰富多彩的生活中去领略、感受生活的乐趣,排解自己的消极情绪。
  赞美自己。疏泄消极情绪要学会赞美自己,不放过自己身上的任何一个闪光点,即使自己不尽如人意,也不要贬低自己,这样做会对你的心理和行为产生积极的作用,使你身心健康。另外,遇到失意的事情时要学会自我解脱,可向自己的家人和朋友发泄内心的苦闷,这样有利于释放不良情绪;也可以把烦恼写下来,在冷静之中转移消极的情绪。苏轼当年与弟弟分别七年未晤,心情忧郁,写下了有名的《水调歌头·明月几时有》,从月亮的盈虚变化中得到启示,最后写出了“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。但愿人长久,千里共婵娟”这样的千古名句。
  我国晋代的嵇康曾讲过:“养生有五难,名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。”以上五难都能消耗人的精气,加快人体衰老。过多的言语、过激的言词、过频的情感冲动、过杂的思想活动都能导致“神虑精散”。因此,人要想在精神、情感活动中保持相对的平静,平时就要重视思想修养及精神调摄,客观地对待周围事物的变化,使自己的思想活动合乎事物的发展规律,不为区区小事而大动肝火或暗自伤感,使自己的精神经常处在乐观、愉快、安静、平和之中,这样就会健康长寿。

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