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我的养生法 被窝里搓脚

发布:2010-07-30 13:46:30 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 我很怕冷,每到冬天最麻烦,很久都睡不暖和,因为怕冷,两只脚都不敢伸直,整个人蜷成一团。后来,我听人说搓脚可以祛寒强身,抱着试一试的心态,


  我很怕冷,每到冬天最麻烦,很久都睡不暖和,因为怕冷,两只脚都不敢伸直,整个人蜷成一团。后来,我听人说搓脚可以祛寒强身,抱着试一试的心态,我尝试着去做,没想到效果还真不错。如今,我已经坚持了3年,不仅再不怕冷,而且睡眠很好。具体方法如下:睡前用热水泡脚,温度为能承受的热度为好,浸泡时间约10分钟。睡下后,仰卧在被窝中,先把左脚伸直,足背放平,用右足心搓左足足背100次,然后把右腿伸直,足背放平,用左足足心搓右足足背100次,以搓热为度。夜间醒后,可以再做此法,有利于睡眠。
  浙江省桐庐县 腾关荣
  北京中医药大学东直门医院按摩科教授刘兴福
  双足对搓或用手在足部按经络、穴位进行按摩是健腿利足常见方法之一。
  足部为“足六经”循行部位,某些穴位除具有治疗作用,还具有保健强身功能,其中当推涌泉穴为要。涌泉穴位于足底前中1/3交界,足趾跖屈时凹陷处,是足少阴肾经起点,具有补肾之功,当用一足底推擦另一足背部时,可以刺激涌泉穴及其周围足部反射区,而整个足部包含足部绝大多数反射区,因此双足对搓可以刺激反射区,起到健身作用。
  此法虽有以上作用,但很难在短时间内见到功效(足浴可以起到温暖足部的作用除外),只有持之以恒长年坚持才能达到健身目的。
  一些刚开始练习本法的老年朋友,很难坚持每次100下的搓功,可双足轮流搓动,总数达到100~120次亦可,以免造成膝、踝关节及小腿肌肉的损伤。
  注:足六经指足三阳经(足阳明经、足少阳经、足太阳经)和足三阴经(足太阴经、足厥阴经、足少阴经)。

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