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养生 简单就好

发布:2010-07-30 13:46:23 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 人生有三大不幸:幼年丧父,中年丧妻,老年丧子。对洪昭光来说,基本上是经历了前两大不幸。 洪昭光的父亲是从新加坡回国的金融家,似乎一夜之间


  人生有三大不幸:幼年丧父,中年丧妻,老年丧子。对洪昭光来说,基本上是经历了前两大不幸。
  洪昭光的父亲是从新加坡回国的金融家,似乎一夜之间,他就从一个爱国华侨变成了大资本家,被打入另册,受到了迫害,这给洪昭光的童年生活投下了巨大的阴影。洪昭光投身医学事业后,刻苦钻研业务,医疗技术提高较快,事业渐入佳境。20世纪70年代,他与华罗庚教授合作研制成功“北京降压0号”及“溃疡合剂’,先后荣获科研成果奖3次。20世纪80年代,他参与了“中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年全国50万人吸烟调查”、“燕麦降脂作用临床及基础研究”、“北京70万人群脑卒中流行病学研究”等科学项目,先后获得卫生部、北京市的8项奖励。遗憾的是,此时妻子却身患绝症,乘鹤西去。中年丧妻,对洪昭光来说犹如晴空霹雳,好长一段时间,洪昭光吃不香、睡不熟,似乎连活下去的勇气都没有了。
  坚强的洪昭光终于再次战胜了磨难。因为,每天都有许多患者慕名来医院找洪昭光求医问药,洪昭光在给他们治疗的过程中,懂得了自身的价值,也从他们与病魔的抗争中,感悟出了珍爱生命、善待生命的道理。于是,洪昭光就有了一种使命感,也就是他觉得应该把保健知识告诉大家,让人们不仅能够延年益寿,而且能够提高生命质量,活得幸福而快乐。他利用业余时间向渴望健康的人们传授医学保健知识。让洪昭光惊诧的是他的健康讲座经听众整理后,广泛流传,民间的“手抄”版本竟然有68种之多。几十家出版社闻讯后,都想出版洪昭光的讲稿;团体排队等着邀请他去讲课的有500多个单位……后来,洪昭光出版的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍,总发行量超过300万册,创造了大众健康领域的奇迹。
  洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在?这是因为,洪昭光讲的都是他的亲身体验,而且,洪昭光喜欢运用群众语言,通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵。诸如,你给老百姓讲,一天要摄取热量2200千卡、饱和脂肪酸8%、胆固醇少于300毫克等专业术语,就会让人听了摸不着头脑,也没法操作。而改用口诀“一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑”就好记多了。这些“顺口溜”,看起来很简单,但是在提炼、概括的时候,并不容易。为了推敲一个口诀,洪昭光常常是白天想、夜里思,有时候睡到半夜,突然来了灵感,便翻身坐起来,打开床头灯,赶紧用笔记下来。第二天,这样的纸片像花瓣一样,洒满一地。老伴是洪昭光的第一个科普对象,每有所得,洪昭光就兴冲冲地把她拉过来,绘声绘色地讲给她听,征求她的意见,和她一起讨论、推敲。
  洪教授是个恋家的人,他总结说:家是沙漠里的绿洲,风浪中的港湾;家是人生的驿站,生活的爱窝;家还是夫妻间的心理诊所。你看,在北京的公园里散步的,手牵手而行的,基本上都是“海龟派”,保持一段距离而行的,基本上都是“土鳖”。为什么洪昭光要提倡学习“海龟派”呢?因为,皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应,不仅儿童和婴儿有明显的“皮肤饥渴”,成年人的感情也需要皮肤接触,轻揉和按摩对他们的身心健康有巨大的益处,许多的夫妻矛盾、家庭烦恼,一经牵手都烟消云散了。“早起出门牵牵手,身心愉快向前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁。”
  “忙”,是洪昭光生活的主旋律。但面对笔者,洪昭光精神矍铄,目光炯炯,脸上没有一丝疲惫和倦意。
  洪昭光说:“除了医院的日常工作,我还要出书、办讲座、参加各种社会活动,生活节奏和年轻人一样快,可精力并不比年轻人差,常有人问我是怎么保持旺盛精力的?平时采取什么方式锻炼身体?我个人的特点就是追求简单生活。粗茶淡饭加上走路,是我的健康方面的全部投资。
  “现在有些人的运动心态不好,比派头、比排场,运动成了一种身份象征,这样没有必要。你真想运动,平常在办公室伸伸腿、挺挺胸,做做俯卧撑、下蹲起,挺好,根本不需要豪华。走路是世界上最好的运动,一分钱不花,还省时间,我上下班就达到锻炼目的了,而你高尔夫球场还没到呢,就是到了,还要再换衣服、洗澡,那太麻烦,太受罪了!没有必要花那么多时间、那么多金钱去运动。
  “骑自行车是有氧健身的极佳方式,游泳也是,可以利用身体每一个肌肉群,并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱,而且和骑自行车一样还不安全。跑步当然也可以,对于减少体重来说,跑步是最有效的运动之一。但对老年人来说,跑步对心脏的负担远大于步行,对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍,因此,比步行更易发生伤害事故。在所有的运动项目中,走路是最好的有氧运动,能增强人体的抵抗力,消除精神压力,不易产生疲劳。我的锻炼方式就是走路,每天早晚各一次,每次30分钟走3公里,效果很好。”
  生活中的洪昭光,首先是一个健康理论的实践者。每天早晨,洪昭光通常在6点半起床,然后到附近散步、活动锻炼。7点半回家吃早餐,早餐是面包、燕麦、牛奶。洪教授每天必有一餐吃西红柿,最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃的虽清淡但很讲究新鲜,而且许多蔬菜是生吃,很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”(红黄绿白黑:西红柿,黑木耳,绿,黄色蔬菜,鸡蛋),8点钟,洪教授准时到医院上班。
  洪教授说,自己大学毕业时体重为62千克,40多年过去了,现在的体重依然没变!偶尔浮动,但上下不超过2千克。他从不吸烟、不喝过量的酒,健康而有规律的饮食习惯和适量的运动,帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今的洪昭光60多岁了,血压不高,心脏功能良好,工作起来精力充沛,身体非常健康。
  洪昭光说:“健康不需要额外投资。我从来不吃保健品,不喜欢山珍海味,我认为很多事情都是人为的,没有必要。我崇尚简单、亲近自然的生活方式。我对金钱也看得很平淡,不喜欢争名夺利。我喜欢唐诗、宋词,喜欢养花、养鱼,喜欢一切亲近自然的事,同样也喜欢做健康教育。平常在家时,非常注意心态的放松。除了看书,养了一大缸热带鱼,还喜欢摆弄花草。不仅在家里,办公室窗台上也摆着几盆常青的花草,都是老百姓家里常见的花花草革。”
  洪昭光设计了一种“养心汤”:慈爱心一片、正气三分、孝顺常想、奉献不拘、好肚肠二寸、宽容四钱、老实适量、回报不求,药放宽心锅里炒,不焦不躁,再放公平秤内研。三思为末,淡泊为引,和气汤送下,清风明月,早晚分服。

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