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养生保健 坚持“三动”

发布:2010-07-30 13:45:01 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 养生保健,贵在三动 我是年逾八旬的退休老人,在21年退休生活中,坚持“三动”养生。至今腰不弯,背不驼,走路快,思维敏捷。我的三动是:一动


  养生保健,贵在三动
  我是年逾八旬的退休老人,在21年退休生活中,坚持“三动”养生。至今腰不弯,背不驼,走路快,思维敏捷。我的三动是:一动手,多做家务,早晨用左右手反拍两肩胛骨,左右交叉各100次;二动腿,坚持步行;三动脑,21年来笔耕不止,老有所学。
  上海 王琢成
  点评:
  《吕氏春秋》云:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”形象地说明了人体就像流水与户枢一样,只有经常不断地运动才能保持活力与健康。
  人形体活动于外,气血流动于内,气血由于形体的活动而运行通畅。常动手,则指、腕、臂、肘等关节灵活,掌握自如;常动腿,常走路,则足、胫、股、膝等骨骼坚强,步行矫健;常动脑可以预防智力衰退,延缓衰老,有助于保持旺盛的精力与敏捷的思维,还可增强记忆力。常言道,“常用脑,可防老”,这话是很有道理的。
  现代医学研究表明,适量运动可以增强心脏和血管功能,改善呼吸功能,对神经系统有良好的调节作用;运动还可以增强体质,提高抗病能力,对某些疾病还有一定的促使其康复的效果;常用脑可以防止脑萎缩,预防智力衰退。日本医学家发现,勤学好思的人脑内血液循环较好,有助于防止脑细胞萎缩,可以延缓脑细胞功能的衰退。
  由上可见,养生保健之道,贵在动手动腿动脑,王老先生的养生保健窍门也证实了这一点。
  应该注意的是,运动不可过量。人的活动量应该保持在人体所能承受的限度之内,同时,要进行活动与休息的适当调节,合理安排,做到有劳有逸,劳逸适度。王老先生年事已高,活动更宜量力而行。
  (点评者:山东中医药大学内科教授 尹常健)
  黑巧克力治溃疡
  我不知道什么原因,很爱长口腔溃疡,而且很久都好不了。前不久去表姐家,她告诉我一个好方法,就是含一块黑巧克力在溃疡处3~5分钟。我开始还不信,后来抱着试一试的想法,尝试了一次。呵,没想到,当时就觉得疼痛减轻了,第二天溃疡就好了,一点也不痛。巧克力又好吃,又能治溃疡,还真是不错的选择。
  江苏泰州 汤稔
  点评:
  口腔溃疡是一种口腔黏膜溃烂性疾病,具有自限性(即一定时间后,自行愈合)。但大多数患者的口腔溃疡会在很短的时间内反复发作。现代医学认为,本病多因细菌或病毒感染后,造成口腔黏膜糜烂而成溃疡。医学家们认为该病与病毒感染、胃肠功能紊乱、心理障碍、内分泌紊乱、免疫功能低下等诱发因素有关。治疗上,西医主张补充维生素、消炎,不过疗效都欠佳。
  黑巧克力营养丰富。近年来,医学界研究还发现,黑巧克力对健康有益,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效;还可以缓解压力、预防感冒等。但对于治疗口腔溃疡未见报道,科学依据不充分。因为没有副作用,患者不妨试试。不过,多发口腔溃疡,或者溃疡面过大,患者有发热等情况出现时,还是尽早去医院治疗,以免耽误病情。
  更值得一提的是,虽然黑巧克力对健康有利,但也要注意适量摄入。巧克力营养丰富,含糖较多,热量高,肥胖者少吃为妙,其他人群每天食用黑巧克力以20克为宜。儿童更不宜多吃,吃多了,容易产生饱腹感,影响正常饮食;而成人吃多了巧克力,也可能产生厌食、恶心、无力、抵抗力变差等“巧克力综合征”。
  (点评者:南京医科大学第一附属医院博士 谢立群/教授 魏睦新)
  烟丝止血
  我有一次跟朋友出去旅游,手不小心被树枝刮破了皮肤。碰巧身上又没有带药,正不知怎么办的时候,只见我朋友把随身携带的香烟撕开,然后将烟丝贴在我的伤口处。没想到,很快就止痛止血了。
  福建三明郑原
  点评:
  香烟烟丝止血、止痛这种说法没有科学依据,如涂于伤口更是极其危险的做法。
  烟丝的化学成分十分复杂,仅毒物就有20多种,除大家知道的尼古丁(烟碱)外,还有吡啶、烟焦油、氨、一氧化碳、芳香化合物等。其中,尼古丁毒性最大,因此常作为农业杀虫剂。科学研究发现,一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。尼古丁对人的致死量是50~70毫克,相当于20~25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或3支香烟的尼古丁注入人的静脉内,3~5分钟人即可死亡。
  将烟丝涂贴在皮肤上,尼古丁就可透过没有伤口的皮肤渗入体内,更何况将烟丝直接涂在伤口上,这就相当于通过伤口轻易地把毒物送进入体内。严重时,可能会引起人体中毒,这是多么的危险。虽然,美国近来有研究发现尼古丁确有消炎的作用,但是没有一个专家指望用尼古丁来治疗炎症。这主要因为,若将尼古丁作为一种药物,它有很多副作用,除了固有的成瘾性,它还可能导致心血管问题,甚至引发癌症。
  其实手部出血,只要用一块消毒纱布,临时也可用清洁的餐巾纸或手帕压在出血的伤口上,一般压10分钟就可起到止痛止血目的。如疼痛剧烈,可口服1片止痛片。再次奉劝大家,千万不能胡乱处理,因小失大。
  (点评者:上海市医疗急救中心主任医师、教授 费国忠)
  窍门短评快
  改装袖袋
  安徽淮南谢泽长读者是高血压患者,过去在家中自己用血压表(电子)、血压计(水银)量血压时,需要借别人的帮助才能把袖带系上,不方便。经过一段时间思考,谢读者动手对血压计的袖带进行了改装,便可以不依靠别人、自己很方便地量血压了。现在,谢读者借《家庭医药》将这个方法介绍给大家,与大家分享——
  首先准备一段直径约8毫米的铁丝,做成长扁形铁圈,宽度和袖带一样宽。把结头用针缝在袖带有气囊的边上(注意不要把气囊刺破),然后把袖带的粘布扯下来,钉在反面。再把粘布的一头穿在铁丝圈里,形成一个袖圈。量血压时,把手套在袖圈内,就能自己给自己量血压了。
  健康诗乐
  重庆市荣昌雷显清读者来信,将他的《健康诗》送给大家:“生于贫寒苦累多,先天不足体质弱。人人衰老虽自然,抗衰防病却可做。保健观念要加强,健康为本命至上。心理导航极重要,宁静糊涂百事了。不求得失求心安,一生平淡也平安。钱物虽少要健康,健康才是人生乐。乐观看待今生事,我要争活一百多。”
  编者:看了雷读者的《健康诗》,不禁想起《向天再借五百年》这首歌,希望老年朋友都要增加保健意识,重视抗衰防病。
(责任编辑:叶惠玲)


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