养生保健 坚持“三动”
2010-07-30 13:45:01
养生保健，贵在三动
我是年逾八旬的退休老人，在21年退休生活中，坚持“三动”养生。至今腰不弯，背不驼，走路快，思维敏捷。我的三动是：一动手，多做家务，早晨用左右手反拍两肩胛骨，左右交叉各100次;二动腿，坚持步行;三动脑，21年来笔耕不止，老有所学。
上海 王琢成
点评：
《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”形象地说明了人体就像流水与户枢一样，只有经常不断地运动才能保持活力与健康。
人形体活动于外，气血流动于内，气血由于形体的活动而运行通畅。常动手，则指、腕、臂、肘等关节灵活，掌握自如;常动腿，常走路，则足、胫、股、膝等骨骼坚强，步行矫健;常动脑可以预防智力衰退，延缓衰老，有助于保持旺盛的精力与敏捷的思维，还可增强记忆力。常言道，“常用脑，可防老”，这话是很有道理的。
现代医学研究表明，适量运动可以增强心脏和血管功能，改善呼吸功能，对神经系统有良好的调节作用;运动还可以增强体质，提高抗病能力，对某些疾病还有一定的促使其康复的效果;常用脑可以防止脑萎缩，预防智力衰退。日本医学家发现，勤学好思的人脑内血液循环较好，有助于防止脑细胞萎缩，可以延缓脑细胞功能的衰退。
由上可见，养生保健之道，贵在动手动腿动脑，王老先生的养生保健窍门也证实了这一点。
应该注意的是，运动不可过量。人的活动量应该保持在人体所能承受的限度之内，同时，要进行活动与休息的适当调节，合理安排，做到有劳有逸，劳逸适度。王老先生年事已高，活动更宜量力而行。
(点评者：山东中医药大学内科教授 尹常健)
黑巧克力治溃疡
我不知道什么原因，很爱长口腔溃疡，而且很久都好不了。前不久去表姐家，她告诉我一个好方法，就是含一块黑巧克力在溃疡处3～5分钟。我开始还不信，后来抱着试一试的想法，尝试了一次。呵，没想到，当时就觉得疼痛减轻了，第二天溃疡就好了，一点也不痛。巧克力又好吃，又能治溃疡，还真是不错的选择。
江苏泰州 汤稔
点评：
口腔溃疡是一种口腔黏膜溃烂性疾病，具有自限性(即一定时间后，自行愈合)。但大多数患者的口腔溃疡会在很短的时间内反复发作。现代医学认为，本病多因细菌或病毒感染后，造成口腔黏膜糜烂而成溃疡。医学家们认为该病与病毒感染、胃肠功能紊乱、心理障碍、内分泌紊乱、免疫功能低下等诱发因素有关。治疗上，西医主张补充维生素、消炎，不过疗效都欠佳。
黑巧克力营养丰富。近年来，医学界研究还发现，黑巧克力对健康有益，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效;还可以缓解压力、预防感冒等。但对于治疗口腔溃疡未见报道，科学依据不充分。因为没有副作用，患者不妨试试。不过，多发口腔溃疡，或者溃疡面过大，患者有发热等情况出现时，还是尽早去医院治疗，以免耽误病情。
更值得一提的是，虽然黑巧克力对健康有利，但也要注意适量摄入。巧克力营养丰富，含糖较多，热量高，肥胖者少吃为妙，其他人群每天食用黑巧克力以20克为宜。儿童更不宜多吃，吃多了，容易产生饱腹感，影响正常饮食;而成人吃多了巧克力，也可能产生厌食、恶心、无力、抵抗力变差等“巧克力综合征”。
(点评者：南京医科大学第一附属医院博士 谢立群/教授 魏睦新)
烟丝止血
我有一次跟朋友出去旅游，手不小心被树枝刮破了皮肤。碰巧身上又没有带药，正不知怎么办的时候，只见我朋友把随身携带的香烟撕开，然后将烟丝贴在我的伤口处。没想到，很快就止痛止血了。
福建三明郑原
点评：
香烟烟丝止血、止痛这种说法没有科学依据，如涂于伤口更是极其危险的做法。
烟丝的化学成分十分复杂，仅毒物就有20多种，除大家知道的尼古丁(烟碱)外，还有吡啶、烟焦油、氨、一氧化碳、芳香化合物等。其中，尼古丁毒性最大，因此常作为农业杀虫剂。科学研究发现，一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。尼古丁对人的致死量是50～70毫克，相当于20～25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或3支香烟的尼古丁注入人的静脉内，3～5分钟人即可死亡。
将烟丝涂贴在皮肤上，尼古丁就可透过没有伤口的皮肤渗入体内，更何况将烟丝直接涂在伤口上，这就相当于通过伤口轻易地把毒物送进入体内。严重时，可能会引起人体中毒，这是多么的危险。虽然，美国近来有研究发现尼古丁确有消炎的作用，但是没有一个专家指望用尼古丁来治疗炎症。这主要因为，若将尼古丁作为一种药物，它有很多副作用，除了固有的成瘾性，它还可能导致心血管问题，甚至引发癌症。
其实手部出血，只要用一块消毒纱布，临时也可用清洁的餐巾纸或手帕压在出血的伤口上，一般压10分钟就可起到止痛止血目的。如疼痛剧烈，可口服1片止痛片。再次奉劝大家，千万不能胡乱处理，因小失大。
(点评者：上海市医疗急救中心主任医师、教授 费国忠)
窍门短评快
改装袖袋
安徽淮南谢泽长读者是高血压患者，过去在家中自己用血压表(电子)、血压计(水银)量血压时，需要借别人的帮助才能把袖带系上，不方便。经过一段时间思考，谢读者动手对血压计的袖带进行了改装，便可以不依靠别人、自己很方便地量血压了。现在，谢读者借《家庭医药》将这个方法介绍给大家，与大家分享——
首先准备一段直径约8毫米的铁丝，做成长扁形铁圈，宽度和袖带一样宽。把结头用针缝在袖带有气囊的边上(注意不要把气囊刺破)，然后把袖带的粘布扯下来，钉在反面。再把粘布的一头穿在铁丝圈里，形成一个袖圈。量血压时，把手套在袖圈内，就能自己给自己量血压了。
健康诗乐
重庆市荣昌雷显清读者来信，将他的《健康诗》送给大家：“生于贫寒苦累多，先天不足体质弱。人人衰老虽自然，抗衰防病却可做。保健观念要加强，健康为本命至上。心理导航极重要，宁静糊涂百事了。不求得失求心安，一生平淡也平安。钱物虽少要健康，健康才是人生乐。乐观看待今生事，我要争活一百多。”
编者：看了雷读者的《健康诗》，不禁想起《向天再借五百年》这首歌，希望老年朋友都要增加保健意识，重视抗衰防病。
（责任编辑：叶惠玲）
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