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冬季防寒要养肾

发布:2010-07-30 13:44:04 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 养肾防寒招数之一: 炖补 由于冬季天气寒冷,为闭藏之季,也是四季中以“补”为主的最好季节。补法中以炖补为佳,因为炖补时间长,有利于营养的


  养肾防寒招数之一: 炖补
  由于冬季天气寒冷,为闭藏之季,也是四季中以“补”为主的最好季节。补法中以炖补为佳,因为炖补时间长,有利于营养的析出和消化吸收,而且炖补可以适当加入药材以增强疗效。炖补可根据每个人体质不同选用一些高热量、蛋白质含量高的食物,如羊肉、鸭肉等。羊肉性温,能给人体带来热量,中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之品。冬天除吃一些能补阳的食物外还要注意养阴,鸭肉适合于体内有热、上火的人食用,特别是一些低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人,食鸭肉最有益。
  冬季进补要因人而异,不可乱补,应注意五忌:
  一忌无病进补 无病进补,既增加开支,又伤害自身,使血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
  二忌慕名进补 人参是补药中的圣药,所以服用的人较多,但滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻出血。
  三忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对证服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
  四忌多多益善 进补过度对身体也有害,因此,进补要适量。
  五忌以药代食 如果体质不是特别偏颇,应先以食补为主。
  养肾防寒招数之二: 多食坚果
  坚果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬壳的种子类食物。中医认为坚果性味偏温热,其他季节食用容易上火,而冬天天气较冷,所以适合食用坚果类食物。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。冬季吃坚果还有御寒作用,可增强体质,预防疾病。
  养肾防寒招数之三: 补充水分
  中医认为,苹果性平,有生津润肺,健脾开胃的功效。入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果,会使人顿觉清爽舒适。再有,冬季许多人进补过多,往往会出现上火的症状,而苹果性平,可滋阴润肺,又可杀菌,对预防冬季感冒很有好处。
  俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒,清凉止渴,利大便等功效。中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用,适合于偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。需要注意的是,大白菜偏寒,脾胃虚寒人士应少食。
  养肾防寒招数之四: 生活防寒
  进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。
  但上班族“晚起”可能很困难,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜。生活规律,心情相对平静。这样,就会使身心得到恢复和调理。
  冬日切忌紧闭门窗,室温应保持恒定。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。
  冬季防寒非常重要,需要从背、足做起。中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表,又具有防御外邪侵入的作用。所以,一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上感或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡、心脑血管疾病的人来说,暖背尤为重要。
  民间有一说法:“寒从脚底生”,因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。
  足部保暖一是要穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以保温的棉袜为好。二是平时多活动脚部,以促进局部血液循环。三是每晚睡前用温水泡脚(温度以50℃~60℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。
  养肾防寒招数之五: 运动保暖
  冬季锻炼要根据个人体质、年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人,应禁止做剧烈运动。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应选择上午、下午日照充足的时候,以免诱发急病。






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