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养生 主要还是靠自己

发布:2010-07-30 13:42:59 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 养生,各人有各人的养生方法,要根据各人的身体状况来决定。如有的人肥胖,有的人瘦弱,而我属于不瘦也不胖的类型。我从少年时直到年逾花甲,检查


  养生,各人有各人的养生方法,要根据各人的身体状况来决定。如有的人肥胖,有的人瘦弱,而我属于不瘦也不胖的类型。我从少年时直到年逾花甲,检查身体时,总是发现一个问题,那就是医生都要在“肺”那一栏里写上一行宇:肺纹理增多。看来我要特别注意肺功能,不能让肺纹理再增多,这是关键所在。退休后,我坚持每天进行体育锻炼,从增加肺活量入乎,打乒乓球、跑步、打羽毛球等,锻炼肺功能。另外,就是注重加强营养。一天,我从《镇江米醋的药用功能》一书中学到,醋和蜂蜜对肺有保健作用。于是,我每天早晨吃一杯醋和蜂蜜(开水冲服),效果明显。现在我满脸红光,耳不聋,眼不花,行动还是很麻利,人们都说我养生得法,是一位健康老人。我认为,养生要靠自己,才能健康长寿。
  人要勤。人虽退休了,但大脑不能退休。那就要勤动手、勤动脑、勤动眼、勤动腿,我经常外出拍些风景照、新闻照,有时也写些小文章,投到报刊上发表,我认为这对自己的身体是有一定的帮助的,也就是说,一个人不能闲着,要干点事。我已年近70岁,但现在是退而未休,还在茅山老区兴教助学协会,为帮助贫困的孩子上学而东奔西跑,当然是不取任何报酬的。人家说我不值得,但我说:乐在其中。
  讲卫生。我认为,不仅要注意饮食卫生,也得注意个人卫生。古言道:“天天洗脚,胜似吃药。”我每天晚上用热水烫脚,这样可以促进血液循环,也有助于入睡。另一个就是洗下身。我原来有痔疮,医生建议我天天用热水熏洗,现在我的痔疮早巳不翼而飞了。这是我多年来的实践经验,同志们不妨一试。
  有规律。生活要有规律,有的放矢,要自己满意,才能提高生活质量。如每天何时起床、何时睡觉、何时吃饭……都要大体上定下来,吃饭要定量,尤其是老年人,不能暴食暴饮。另外,就是要适度的文化娱乐,尤其是适合老年人自身的文化娱乐,还有,就是不能熬夜。俗话说:“一夜不睡觉,十夜补不到。”
  重营养。吃东西要注意营养均衡,要多吃水果、蔬菜。我有几样食物是一年吃到头的,那就是花生米、黄豆和红枣。我因会少量饮些酒,花生米下酒是少不了的。有句俗话说得好:“要长寿吃黄豆,吃红枣防衰老。”通过多年来的实践,效果确实不错。
  胸襟宽。一个人的胸襟要开阔,不要大喜大悲,要想得开,放得下,不为物累,不为情牵。我保持着一种轻松、愉快的生活方式,多交友、少烦恼,多寻乐、少忧愁,不争名、不争利。我信奉世事“岂能尽如人意,但愿无愧我心”。
(责任编辑:叶惠玲)





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