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马大夫的养生方案

发布:2010-07-30 13:42:53 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 马大夫为养生专家,自幼拜名师学习中医,在日本开诊所习医十五年,曾接受过日本NHK电始台四次采访回国后创建羽鸿德瑞养生保健中心和禅慕莲养生


  马大夫为养生专家,自幼拜名师学习中医,在日本开诊所习医十五年,曾接受过日本NHK电始台四次采访回国后创建羽鸿德瑞养生保健中心和禅慕莲养生堂,深谙中国的五行与阴阳,推崇自然养生之道。
  养生专家马怀忠多年来一直坚信自然养生之道,在他看来,每个人都应该做一个自然的人,顺应自然,发现自身的能量,就可以使生命活得更精彩。正所谓找到了自然就找到了自己。
  让经络顺畅
  人的身体有十四条经络,三百多个穴位,只有经络通畅了,人才会感觉舒畅,这是古人几千年总结出来的经验,对现代职场人士同样非常适用。高度紧张的工作往往使人的压力增大,经络堵塞,随之而来就会出现颈椎病、腰椎病、全身酸麻等,如果不及时调理,更严重的病症还会渐渐地接近你。
  马大夫认为这些处于亚健康以及重压之下的人士,最简单可行的方式是通过经络按摩的方法让经络通开,这些经络为人体提供能量,当它们能循环起来的时候,12个内脏的能量就能增强。许多人都知道按摩过后,全身轻松,实际上是身体的经络顺畅了,自然感觉从内到外的放松。但并不是所有的按摩师都能做到这一点,那些有经验的中医按摩师才会很好地把握人体的经络。
  告别小药丸
  现在各种保健品充斥着市场,许多职场人士用各种各样的小药丸来试图缓解压力,认为吃了这些保健品,一天的精神就会旺盛,压力自然减轻。在马怀忠看来,自然食补则胜过各大种保健小药丸,因为人体当然更容从食物中吸收营养,他说了一句很经典的话:“不要着急治病,不要着急吃保健品,但要关心自己的肝脾是否合适”。
  “青、赤、黄、白、黑”的食物,含有了钙、镁、铁、锌等人体所需的全部营养,“好好吃饭”比什么都重要。从自然食品中摄取均衡营养是最关键的,这是最自然、最朴素的健康理念。
  很多人工作压力很大,而且一般运动较少,身体介于健康与疾病中间。要讲究在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收,增加胃的负担。如果此时精神状态不好,应该让心情平和下来以后再用餐,同时补充水分。多吃水分多的食物和水果;每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。比如晚上喝点莲子芡实粥.莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成的失眠等不适。
  还有些男士由于压力的原因,性生活开始出现不和谐征兆,而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。这时可以用杜仲煨羊腰的方法补肾阳,杜仲、羊腰皆可以补肾助阳,对阳痿、腰膝酸软等症状起到调理作用。以粥汤类的食补为好,做少而精的适量调理。
  这些都是自然养生的方法.只要遵循这一法则,便可提高自身的免疫力,达到健康长寿,所以最好依自己的属性,调和身边的五行。
  养生减压小理念
  1。饭前一碗汤 中国人总喜爱饭后一碗汤,填填缝,其实从中医养生的概念里看,饭前喝一碗汤是最科学的,它可帮助胃肠的蠕动,对脾胃的健康最有利。最长寿的日本人在饮食上一直推崇饭前一碗酱汤的习惯。
  2。每天泡个热水澡 体在水中是最放松的状态,可以说人是一种亲水的动物,泡温水澡不仅对健康有利,也是最有效的减压方式。
  3。经常泡泡温泉 泡温泉可以使全身的经络“重新归位”,经络是需要精心呵护的,经常泡温泉对身体健康非常有益,只要根据自己的身体状况把握好时间即可。
  4。找到适合自己的运动并不是所有的运动都适合每个人,找一些适合自己的运动。从事每项运动都要循序渐进。
  5。吃到七成饱 吃饭吃到七成饱即可,千万别以为顿顿吃得走不动路才叫吃饱。
  6。心态要好 做任何事情心态都要好,“饿了就吃、困了就睡、累了就歇着”,这种自然养生法是最健康的行为。
  7。养好“精气神” 要尽量安排好作息时间,以调和气息而养“精、神”。中医讲三分治、七分养,养的就是“精气神”。
(责任编辑:叶惠玲)





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