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养生之道=平衡之道

发布:2010-07-30 13:42:44 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 养生之道就是平衡之道。许多人经常失去“平衡”的主要原因有三。前几篇文章着重谈了前两种原因,现在谈谈第三个原因——缺乏“日常生活的方法指导


  养生之道就是平衡之道。许多人经常失去“平衡”的主要原因有三。前几篇文章着重谈了前两种原因,现在谈谈第三个原因——缺乏“日常生活的方法指导”。这方面可以谈的内容很多,《科学养生》杂志上几乎每期都有专家谈方法指导,我不想重复那些老生常谈的话题,而想换个思路启发大家作一些深入的思考。譬如说,都说人比动物聪明,可是许多动物能尽享“天年”,而人类的平均寿命期望值还在距“天年”一半的路中徘徊!人类难道就不想从动物身上学点儿什么?
  人啊人!自从脱离了动物群,进化成人而生存于天地间后就与各种动物大相径庭!最重要的是人的大脑十分发达,所以“不仅可以破坏一个旧世界,而且可以建设一个新世界”!今天的社会之所以这样繁华,是人类的大手笔;今天的地球之所以千疮百孔,今世的天气之所以这样日益反常,也是出于人类的“业绩”……但这不是这篇文章的要点。要点仍是谈人们在养生保健中值得注意的事项。人从高等哺乳动物进化而来后不妨再和其他高等哺乳动物比较一下。
  譬如说,许多高等哺乳动物,从野生的老虎到家养的猫,从可恶的豺狼到可爱的小狗,牛啊、马啊、羊啊……都是四肢着地动物,心脏和头脑几乎处于同一水平线上,因此,尽管它们成天在跑啊跳啊,并不会感到“脑缺氧”“脑缺血”;当然,也正是由于它们几乎天天在坚持这样的运动,也很少有心脑血管的硬化现象。这些动物的死亡大多是由于生存的环境造成的。许多动物的生长期比人短得多,按英国着名生物学家巴风的研究,一般哺乳动物的自然寿命大约是生长期的5~7倍,譬如说猫、狗、牛、马的生长期为2~6年,于是它们最多活10~40年,事实上能活这么长的老猫、老狗、老牛、老马并不少见。从“尽天年”的角度看,还是人类较差。人的生长期是20~25年左右,按理应活100~175岁才算真正颐养了“天年”。可是,现在中国人至今仍只是活了“天年”的一半而已!
  首先,是动与静的交替结合,一般动物能按自然的规律进行。在白天,吃饱了、喝足了,就很休闲;到了晚上,大多老老实实睡觉(老鼠和猫头鹰等特殊动物属例外),猫狗晚上活动多了,就白天“打盹”。人却不然。自从发明了电灯和各种电器之后,就没有白天与黑夜的区别了。以为今天不睡可以明天补,以为加班加点、废寝忘食可以用表彰奖励补……可是很少有人想到打乱了生物钟,使大脑的兴奋和抑制的交替不规则,使新陈代谢不正常,降低了免疫力;再加上为了“提精神”而抽了许多烟,让上千种有毒物趁虚而入……所有这些都使本来可以长寿的生命大打了折扣,是要到人生了大病,甚至危在旦夕时才会总结教训“悔不当初”的。
  第二,所有的哺乳动物都用腹式呼吸,加上经常运动,所以充分地发挥了肺细胞的功能。还有特别是野生动物的生活场所大多是在青山绿水之间,或是密林之中,不仅有最新鲜的空气,而且有许多负氧离子,生肺病的可能性就小多了。可是,对于人来说,只是在母亲体内当“胎儿”时是用腹式呼吸的,刚出世不久也用四肢爬行,以后就学直立行走,呼吸变成了胸式,使大部分的肺叶细胞得不到运用锻炼而失去活性。等到人长大了,懂得做有氧运动提高肺活量的重要性时已经晚了。再说,在工作时期如想要抽出时间做健身运动,就不像学生时期那样有规律,有保证,于是往往是“三天打鱼,两天晒网”,有时大动,有时不动,有时乱动……还有,生活在城市中的人,周边的绿化地本来就不多,如大家都想到户外锻炼,几个仅有的公园势必人满为患!于是马路边,工厂里,弄堂口,菜场旁都有人晨练。许多人认定跑步是最好的加强肺活量的有氧运动,于是不管年龄大小,不管体质强弱,不管环境好坏,乱跑一气……结果很可能是耗掉了体内的氧气而吸进了城市的废气!
  第三,动物对大自然的变化不仅十分敏感,而且如何适应,各有各的招数。
  应该说,凡是不能适应的动物早就被大自然淘汰了。这些招数大多体现在生理功能上。大多数动物因运动而有很强的食欲,肠胃的功能也非常好,加上吃、喝、玩、乐完全出自天性,没有人间那些复杂的纠葛,所以不管白天寻食和寻欢顺利还是吃苦,晚上照常呼呼大睡!——如果不是遇上“天敌”,如果能得到人类的保护,动物尽享“天年”的可能性是很大的。相比之下,人类的文明进程越快,日常生活就越优裕化,已经大不如动物的生理功能还在不断地退化。一旦离开了现代科技的帮助,不仅寸步难行,一事无成,而且会直接危害到健康甚至生命。譬如说,有些出生在农村的孩子,过炎热的夏天时白天和苍蝇争食,晚上与蚊子搏斗;大伏天里照样赤着膊出去割草。当时也觉得苦,但从来没有埋怨过“天”,心里想的是大自然在有规律的运行,而自己唯一的出路是增强体质去适应大自然!后来其中一部分幸运儿进城市了,尤其是读过大学后留在城市工作进入了“白领阶层”。那就不同了,一到大伏天,在家开“空调”,出门就“打的”,在太阳下活动的时间越来越短;坐下来喝冷饮、吃西瓜的时候仍不忘要骂一句“该死的天气!”冷静后想一想:到底是因为自己老了才埋怨大自然的呢?还是随着生活的优裕化,生理功能已大大地退化了呢?
  我们的先贤曾十分重视对动物的观察和研究。汉代“神医”华佗就发明了“五禽戏”,为我们开辟了一条“仿生运动”的健身之路。当然如何“仿生”才有利无弊,尚需进一步研究。
  最后要说的是,人与动物的最大区别就是人有发达的大脑,有强烈的社会意识。尤其是现代人的健康长寿已经无法脱离社会的共同进步和集体保障制度。过去那种到深山老林中独自修炼的方式已经不可取,也行不通了。但在胸式呼吸的基础上,学点“气功”,加强腹式呼吸,大有好处。在城市中大搞绿化,争取达到人均60平方米绿地的国际新标准,让人们在真正有益健康的环境中做适当的健身运动,才能有益而无害。还有,人与动物都有喜、怒、哀、乐,但人的感情生活最复杂多变,不像动物那么单纯。心理负担太重,也是难尽“天年”的一道难以逾越的坎!——关键是个“悟”字。
(责任编辑:叶惠玲)





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