当前位置:首页 > 日常养生 > 运动才是防癌的“良方妙药”

运动才是防癌的“良方妙药”

发布:2010-07-30 13:39:58 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 大约三千年前,我们的先祖就提出形不动则易招致疾病的见解。《吕氏春秋》说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形不动则精不流,精不流则气郁”,气郁


  大约三千年前,我们的先祖就提出形不动则易招致疾病的见解。《吕氏春秋》说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形不动则精不流,精不流则气郁”,气郁则病。明代高濂在《遵生八笺》中指出:“运动以却病,体活则病离”。历代流传下来的运动方法颇多,如五禽戏、易筋经、太极拳、太极剑、八段锦、八卦掌等都是行之有效的运动项目,其目的都在增强体质,提高人体抗衰老及防病抗癌能力。
  那么,运动能防癌,奥秘又何在呢?以下所述,或许能为你释疑解惑。
  运动消耗多余的脂肪 脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地,而结肠癌、乳腺癌与这些物质关系密切。运动可消耗掉体内多余的脂肪,波士顿的美国学者撰文指出,曾是运动员的女性,其乳癌和宫颈癌的发病率下降50%。运动消耗了脂肪,减少了雌性激素的生成,降低了雌性激素代谢产物的致癌作用,因而能够防癌抗癌。
  有氧运动排除致癌物 人体运动时,吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内细胞的气体交换,可将一些致癌物质排出体外。而且,运动时体内血液循环增快,排汗增多,也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体表。德国运动学博士爱因斯坦?阿肯说:“一个人每天获得氧气比平时多八倍,就可以预防肿瘤或者延长肿瘤患者的生命”。以治癌有效果的郭林新气功的“风呼吸法”,就是以增加人体吸氧量为目标的,据检测,每天练郭林新气功的癌症患者,每3.5小时,其吸氧量比自然呼吸大20倍左右。
  运动增强人体免疫力 运动可以改善人体的免疫系统功能。实验表明,机体处在运动状态时,每小时分泌的干扰素量较之平时要增加一倍以上,而干扰素的抗病毒和抗癌的作用早已被证实。德国的免疫学家发现,人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升,甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量,从而有可能在癌细胞形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易患癌。有关行为学家的研究证实了这种说法。久坐的自然重心被人为地一分为二:一个位于心肺,另一个位于腿部,这就打乱了机体的压力平衡和生化过程。倘若长期久坐不动,细胞必然会出现混乱,增加致癌的机会。
  调节情绪有利于防癌 众所周知,精神压抑或情绪过度忧虑的人易患癌症,而体育运动恰恰会给人们带来身心愉快和欢畅,这对预防癌症大有裨益。正如美国癌症专家奥卡尔?西蒙顿所指出的那样:“精神抑郁是影响癌肿生长的最重要的情绪因素之一,而体育锻炼是消除抑郁情绪的有效方法之一”。
  运动通利大便助防癌 经常参加运动的人很少发生便秘,这样就可减少致癌毒性物质滞留在结肠内的时间,因而大大降低了致癌机会。
  有鉴于此,美国医学会防癌协会敦促人们每周至少参加体育锻炼2~3次,每次至少半小时,运动程度以能忍受、不感过分疲劳为宜。这个建议对我国也是合适的。如果无法规律性运动锻炼的,也可以步行或从事家务劳动来代替,像“每日频行”、“时时缓步”,亦为可取之法,切勿视这些活动为累赘。研究者证实,每周通过运动多消耗至少二千卡热量者,其患心脏病和癌症的危险大大降低。故而运动防癌的观点应该大力提倡。



本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: