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看比赛应注重养生保健

发布:2010-07-30 13:36:57 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 科学作息 合理安排时间。不妨先准备一份比赛的全程时间表,根据自己喜好,标出想要看的比赛项目,注意转播时间,以减少盲目性。特别是很多老年人


  科学作息
  合理安排时间。不妨先准备一份比赛的全程时间表,根据自己喜好,标出想要看的比赛项目,注意转播时间,以减少盲目性。特别是很多老年人有潜在的疾病,不应打乱平日的生活规律,长时间观看比赛。
  自我保健。可在看电视时自行做些保健按摩或通过慢跑等运动来缓解疲劳。
  补足睡眠。如果晚上看比赛睡觉很迟,白天一定尽量安排午休,养成午睡的好习惯,成人应每天保证至少5~6个小时的睡眠时间。
  防治疾病
  感冒:立秋后,日夜温差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽,衣物添加不及时而受凉,容易引发感冒。应根据气温变化勤增减衣服。看比赛时避免长时间吹空调或者电风扇。
  秋季腹泻:经炎夏消耗,入秋之后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻,如菌痢、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻。秋后要格外注意饮食卫生。一旦发生腹泻,要多饮水,并及时到医院治疗。平时要注意不喝生水,不吃不卫生、不洁食品,做到饭前便后洗手。
  合理膳食
  夏秋之交,空气干燥,要注意补充水分。有些人看电视时喜欢不停地食用瓜子、花生、薯片等高热量的食物,不仅容易上火,还会导致发胖,血糖高的人更应控制饮食。应选择吃水果,既可以补充维生素,又可补充水分。由于看电视比赛时间长,因此,要多补充含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、胡萝卜、花生等。熬夜看比赛,情绪会随比赛的进展而起伏不定,使人易上火,多吃水果是消火解暑的好办法。西瓜、梨、山竹等都是凉性水果,可以适当吃一些。
  防患未然
  不要久坐不起。尤其是老年人久坐不起不但可导致颈椎和腰部疾病复发,还可能引起下肢静脉血栓,甚至出现肺栓塞而导致猝死。
  避免过度疲劳。过度劳累、生活不规律和情绪过度波动会导致血压突然增高或血管内栓子脱落,出现心脑血管急症。
  预防青光眼。观看比赛时间长会引起眼疲劳,引起青光眼甚至失明。因此,老年人也应注意眼保健,如出现头痛、视力模糊,要注意休息或到医院检查治疗。
  防止失眠。看比赛后有些人可能会因为情绪激动而一时难以入睡。解决的办法是在比赛结束半小时后情绪稳定了再入睡,这样的睡眠质量会比较高。睡前喝杯温牛奶、桂圆汤、莲子汤,也有助眠作用。



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