当前位置:首页 > 日常养生 > 入秋睡眠有八忌

入秋睡眠有八忌

发布:2010-07-30 13:36:41 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。 二忌饮茶。茶中的


  一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
  二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
  三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
  四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
  五忌睡时多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
  六忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之缺氧,对健康极为不利。
  七忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
  八忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。



本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: