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劳逸动静 持之以恒

发布:2010-07-30 13:36:34 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 劳逸结合 我每天早晨6点起床,在绿树成阴的公园,游走散步,熏陶在大自然的怀抱里,呼吸新鲜空气,血脉畅通,其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家


  劳逸结合 我每天早晨6点起床,在绿树成阴的公园,游走散步,熏陶在大自然的怀抱里,呼吸新鲜空气,血脉畅通,其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务,或抱孙娃,劳而不重,更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里,沉溺于“大王、小王”、“楚河、汉界”之中,可能会导致“久坐伤肉”,“久视伤血”,对健康不利。
  适当的体育锻炼,是增强体质防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑、气功都是很好的锻炼方法,只要持之以恒,一定会收到良好的效果。我上下班步行,每次30分钟左右,作为一种锻炼方法。
  饮食宜素 人老了要吃好一些,改善生活,补充营养,这是应该的,但要根据自己的身体健康状况。我注意食物多样化,粗细结合、荤素并重,以素为主。老年人应以少食或不食肉类、糖类为佳,因为这些食物容易使人肥胖,对心、脑血管都有影响。多样化是因为精细的食物容易消化吸收,粗糙的食物则能加强肠道的蠕动,促进肠中残渣和有害物质排出。
  我平素不吸烟、不饮酒,无饮茶嗜好。蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃,所以很少生胃肠病。
  调摄情感 人非草木,也非处身世外桃源,难免有“七情”、“六欲”,要做到“恬淡虚无”实非易事。在日常生活中常常碰到这样那样的问题,往往会引起“七情过极”而损害健康。古时有“笑死程咬金”、“气死周瑜”之例。所以如何对待外界刺激,则是调摄情感,保证健康的重要问题。“祸兮福之所倚”,在困难失败之中,要看到光明,要有克服困难的决心。
  不服补品 我平时不服保健品,不迷信广告上的“补药”宣传。目前社会上各种渠道的“补药”宣传,多数言过其实。补品用得恰当,则对身体有益,相反,补而不当,人参燕窝也能杀人。对于老年体弱的补养,我是偏重于通过食物营养来调养,以避免药物的偏颇。前人“药补不如食补”,确是经验之谈。
  我一直未生过大病,目前脏腑功能调和,健康状况良好;视力还好,唯有轻度老年白内障;记忆力尚可。健脑养神贵在按时作息,不妄作劳,不想入非非。
  我的养生格言是:顺其自然,以动为纲,以素为主,适可而止。



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