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夏天防上火 心态平衡很重要

发布:2010-07-30 13:35:47 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 中医讲心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。丁勤章说:“天气炎热时,本


  中医讲心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。丁勤章说:“天气炎热时,本易生心火,此时再加上生活不开心、家庭不和睦、工作压力大、事业受挫折等,更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理,心理的不平衡表现在躯体上就是食欲不佳、牙龈肿痛、口腔溃疡、头疼头晕等上火症状。”
  因此,丁勤章提醒,保持心态平衡是预防上火、安然度夏的关键。要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、祛暑益气、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。
  一旦出现上火症状,则要根据不同病因对症解决:
  生活工作中的不开心:去找朋友聊聊天、散散步,或者做一个短时间的旅行,不气不烦,远离是非之地。有时,找到一个要好的朋友倾诉一下,心情就会好一半,如果此时朋友再给予你恰当的安慰,心情就会豁然开朗。
  各种原因的生气发怒:最好的方法就是让自己的心情平静下来,有人说“气大伤身”、有人说“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”,这话的确不假。等心情平静下来再去思考分析问题,更有利于问题的解决。
  重压力下的忧郁焦虑:转移自己的注意力,去做一些自己喜欢的事情,或平时没有时间做甚至是自己从来没有做过的事情。对于一些高、精、尖等行业的“白领”来说,减压的方法可以选择在下班后去健身、桑拿、按摩、足疗以及卡拉OK等,自娱自乐,借此排解不良情绪,保持情志舒畅。



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