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每天“嘘一嘘” 养肝又护肝

发布:2010-07-30 13:33:39 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下: 1、面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,


  中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下:
  1、面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
  年老体弱或因病不能立者,可改坐位。
  2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。
  呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。
  3、站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在头后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转。
  转运过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
  4、“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。
  如此左右反复三遍,嘘气六次。
  此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。
  5、嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。
  在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。
  嘘气后调息的目的在于补养体内正气,促进生长。
  专家建议:嘘字功宜每天早晚各练一次,最好天天坚持。练嘘字功,不仅可以养肝明目,还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。
(责任编辑:许赫赫)





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