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童心 蚁食 龟欲 猴行

发布:2010-07-30 13:31:23 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 年过九旬,头不晕,眼不花,耳不聋,腰板硬朗,步履轻松,思维敏捷,几年前还上班应诊解疾,伏案创作,连续做三小时报告都毫无倦意。这便是我的老


  年过九旬,头不晕,眼不花,耳不聋,腰板硬朗,步履轻松,思维敏捷,几年前还上班应诊解疾,伏案创作,连续做三小时报告都毫无倦意。这便是我的老师——现已95岁高龄的南京中医药大学耳鼻喉科干祖望教授。在八十岁的时候,他曾自信地说:“躺着像七十,坐着像六十,站起来像五十,走起来像四十,一问年纪才知道是八十。”之所以如此,全得益于干老的养生八字诀:童心、蚁食、龟欲、猴行。
  童心
  童心就是要有儿童样的心理状态,无忧无虑,生气勃勃,好动好奇,思维活跃。这是一种养神的好办法,能使人脱离杂念,保持乐观、开朗的性格,是防病健身、延年益寿的首要条件。
  童心每个人都有,不会随年龄增长而消失,多半是自己将其放弃。保持童心,具体说来有三点。第一是天真,不念旧恶,不想未来,不懂世事,不为名利,除本身业务必须做好外,其余什么都不想,让大脑处于一种放松状态并得以休息。第二是无邪,决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯,思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
  蚁食
  蚁食就是如同蚂蚁那样的食欲和食量,有两个内涵。一是像蚂蚁那样,饮少食微,即吃得少;二是像蚂蚁一样,什么都吃一点,即吃得杂。也就是一不求多,二不求精,像蚂蚁那样来安排自己的食谱,不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。
  “饮食自倍,肠胃乃伤”,少食一些,则胃液有剩余,胃肠蠕动有储力,脾胃不困顿,营养的吸收、利用才有保障。另外,人体需要许多营养物质,这些物质来自不同的食物,偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取,进而影响健康。
  龟欲
  被养生学家视为吉祥物的乌龟,以其寿命之长而被奉为祥瑞的象征。对人来说,值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟,但对一般问题,当学乌龟:一静制百动,不变应万变。
  做人,应像乌龟那样不贪不争,安分守己,谨护自身,无欲无求,不为小事斤斤计较。像乌龟那样,你一触动,它马上回避,你击它脚,它即缩入,你敲它头,它即躲入。年老之后,要尽量少与他人争论、争辩、争吵,多让步,少争先,提倡“吃亏在前,享受在后”,心中少欲念或无欲念,方可宽心,便会心静神怡。举个通俗的例子,譬如钱包丢失,丢已经丢了,想又想不来,若老是耿耿于怀,必然伤心,倒不如不去想它。
  猴行
  猴是动物中最活跃的家伙,多动多跳、善于运动、专于运动,造就了其机警、敏捷、灵活和健美,如人效仿之,也可受益匪浅。干老主张蹦蹦跳跳,如猴般灵活、好动,能站不坐,能步不车。他说:“每天都要勤动,手动、脚动、身动,生命在勤动中而得以延续。”从40岁起,他就坚持跳远攀高的活动,到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。华佗有五禽戏,其中有猴戏者,即攀物自悬、伸缩身体,猴行在一定意义上与猴戏是一致的,但真正目的是强调运动,如猴之活泼好动。
  不过,要做到猴行,必须具备三个条件。一,健康的心脏,良好的体力;二,良好的平衡能力;三,无忧无虑而欢乐天真的童心。在这些条件下,放下年龄包袱,轻装上阵,就会拥有不老的身心。
  童心、龟欲谓之养心,蚁食、猴行谓之养身。须先养心,后养身。文革中的磨难,干老记忆犹新,他说:“那时我是夹起尾巴做人,但极注重养心,有人把书都交给造反派烧了,我却在地摊上买到了珍本、孤本书;有人长嘘短叹,我忙于做学问,终有今天的造诣。”由此可见,塑造良好的心理素质是养心的根本,加之蚁食、猴行得法,则足以延年益寿。



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