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走出一身健康来

发布:2010-07-30 13:30:53 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 徒步行走,作为一种简便易行、行之有效的锻炼身体的方式,正被越来越多的人所接受。 人的一生当中,走,是最重要的日常活动。从出生后一岁左右蹒


  徒步行走,作为一种简便易行、行之有效的锻炼身体的方式,正被越来越多的人所接受。
  人的一生当中,走,是最重要的日常活动。从出生后一岁左右蹒跚学步开始,到年老寿终正寝,几十年间走不停步。年轻之时不知走之可贵,到了老年方知人老先从腿上老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。人类从猿进化到人,直立行走,是一次飞跃。在漫长的进化过程当中,人的各项生理机能都与直立行走相适应。这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因之一。
  时下锻炼身体的方法有多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,使人无所适从。人们各取所好,而不知“走”是各种锻炼的共同基础。所谓“走为百炼之首”就是这个意思。拿拳术来说,不论太极、八卦、木兰、行意,行起拳来步法的进退转行是其基本的动作要领。尤其是对老年人来说,走,是一项最简便易行、最容易做到、最能够坚持、也是最经济、最有效的锻炼方法。
  从医学角度看,行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下部瘀血,增强心脏功能,所以心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善。行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时,精神焕发一天;睡前行走一小时,安然入睡一夜。行走锻炼还能改善肾区血液循环,增加肾脏血液流量,从而增强肾功能。坚持行走锻炼者,老来健康如昔,岂不美哉!
  走吧!轻轻松松走出一身健康来。



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文章关键字: 健康 一身 走出