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从乾隆私访谈 八字真言

发布:2010-07-30 13:30:21 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 进入村内,见有不少身体硬朗、鹤发童颜的农夫,有的于田野耕耘,有的于山岗采药,有的在泉旁提水,有的劈柴生火,有的放牧牛羊。乾隆差随从上前打


  进入村内,见有不少身体硬朗、鹤发童颜的农夫,有的于田野耕耘,有的于山岗采药,有的在泉旁提水,有的劈柴生火,有的放牧牛羊。乾隆差随从上前打听,一个个不是年逾花甲,便是岁过古稀,过百岁者也不罕见。正巧,一位老者兴冲冲地路过,乾隆便询问其长寿秘诀,老人顺口答曰:“切记八字:勤劳、新鲜、节食、素餐。”并解释说,勤劳,即耕作、家务事勤快能干,终生不止;新鲜,即在田野、山林、花园、河边吸取新鲜空气;节食,即节制饮食,定时定量;素餐,即多吃五谷杂粮、蔬菜、水果,少吃肉荤。
  从现代医学的观点来研究老年保健,这位老人的“八字真言”颇有道理。
  勤劳
  俗话说,“懒惰催人老,勤劳得高寿”。广西长寿老人冉大姑105岁那年介绍长寿体会时说,“秘方是天天劳动,补药是阳光雨露”。生命活动是新陈代谢的过程,人体的新陈代谢愈旺盛,人的生命力就愈强,而人体新陈代谢水平的高低与人的劳动、锻炼密切相关。勤劳者由于体内新陈代谢旺盛,各器官的生理功能得到充分调动和发挥,因此肌肉健壮、筋骨健强、脑力发达、耳聪目明,身体自然就好,寿命也必然会长。
  新鲜
  一般来说,居住在高山、高原、森林、空气新鲜的地方的人多高寿。很可能是因为这些地方空气少污染,对人体危害少,这里的水亦清洁,含有益于人体的微量元素,而且噪声少,使人精神安定的缘故。老年人如有条件经常到农村、海滨、林区或者山区进行旅游或疗养,有益于健康长寿。大自然中的飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣可使人顿感心旷神怡。良好的心理影响生理,机体的生命节律与自然相和谐,无形中提高了生命的质量、生命的活力。现代科学家发现,山林、海滨、农村的空气中含有许多氧的负离子,这些负离子是经过紫外线、宇宙线的作用,在植物的呼吸过程中大量产生的,对人体健康极为有益,同时,由于阳光充足,给心脏和中枢神经系统创造了有利的工作条件,益于改善人体各系统的功能,使人精健神旺。
  节食
  《内经》谈到上古之人“尽终其天年,度百岁乃去”的经验之一,就是饮食有节。
  节,就是节度、节制,饮食要有规律,不吃得过量、过饱。过饱会使人血液集中于胃肠,而使身体其他器官相应缺血而影响其功能。营养过多会使人肥胖,而肥胖者患心血管病、糖尿病、胆石症等疾病的可能性较大。饮食过量、过饱还可能引起消化不良等肠胃病。肿瘤专家还发现,饮食过量、过饱可引起结肠癌、食道癌等多种癌症。明代敖英《东谷赘言》中说:“多食之人有五患,一者大便数,二者小便数,三者扰睡眠,四者身重不堪修养,五者多患食不消化。”因此,《养生要集》中指出:“食恒不饱满,令人无病,此是养生之要术也。”
  素餐
  历代养生家都认为饱食宜清淡,孙思邈提倡老年人的饮食需“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲、粳米为佳”。还强调“善养性者,常须少食肉,多食饭”。元代名医朱丹溪也主张少吃肉食,多食“谷菽菜果,自然冲和之味”。“淡薄是谱,动作不衰,此身亦安”。目前死亡率最高的心脑血管疾病与血中胆固醇关系极为密切,而血中胆固醇的浓度又与饮食中胆固醇的含量有关。肉、动物脂肪中富含胆固醇,当人们食入的胆固醇超过人体的需要时,胆固醇就会沉积在血管壁上,动脉粥样硬化、高血压病、冠心病等便由此而生。俗话说,“鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保平安”,是颇有科学道理的。
  朋友,倘若你能遵循“八字真言”,活到耄耋之年并非“天方夜谭”。



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