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养肝 调情绪 保睡眠 控饮酒

发布:2010-07-30 13:29:05 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 控制情绪调心情 我曾经在医院的门诊部办公室工作。我发现一到春天的时候,医患纠纷就比其他时候多。为什么?春季肝功能活跃,人爱发肝火。当你怒


  控制情绪调心情
  我曾经在医院的门诊部办公室工作。我发现一到春天的时候,医患纠纷就比其他时候多。为什么?春季肝功能活跃,人爱发肝火。当你怒从心头起,要和人吵架的时候,就赶快提醒自己,吵架是伤人又伤己的,没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去,以尽快恢复心理平衡。
  人要正确地认识自己,适应环境,学会交流,善于沟通,这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情,调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验,逗一个高血压患者笑,结果血压下降了20毫米汞柱,脉搏每分钟减少了8次。
  生活规律保睡眠
  有肝病的人更要注意多休息。休息的道理就在于让肝藏血的功能很好地发挥。生活没规律,工作超负荷,大脑思虑过度的人容易发生春困。人体由冬寒进入春温,由“冬藏”进入“春生”,气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,使人发困。肝主藏血,养好肝就可以耐受疲劳,春天就不易发困。如果有条件,尽量培养午休的习惯。条件不具备的话,中午也要想办法平卧15分钟,以使气血充分地回流到肝脏,然后再分配给大脑。
  曾有一位30多岁的男士来中医院看病,不知挂什么科,向我咨询。他说他近一段时间上班就想与人吵架,也不知道为什么。我问他平时的工作生活情况,他说因工作紧张,每天都要加班到11点以后,单位离家又远,每天睡眠不到5个小时,这样已经半年多了。中医认为,肝主藏血,人在睡眠时血可养肝,而长期加班,肝失所养,导致肝气不舒、肝郁气滞,所以就有了想与人吵架的念头。这说明生活规律、不熬夜、保证充足的睡眠,是养肝必不可少的。
  温补阳气调饮食
  春天饮食应遵从“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品。中医认为,青色入肝。因此,多吃蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、荠菜、莴笋等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。绿色蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等,还能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通。
  春季还要注意忌食油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。同时还要忌吃辛辣食物,如辣椒、胡椒、花椒等,因为这些食物不但具有很大的刺激作用,而且还具有“发散”作用,过多食用容易“耗气”,可能导致免疫力降低。
  由于肝功能不正常会影响消化,所以肝病患者多消化功能差,过食肥甘辛辣之物后就更易造成饮食积聚肠胃,日久则产生内热,加上肝病本身多为湿热之邪,两热相加就可造成肝病症状加重。
  尽量不饮酒或少饮酒。酒精是通过肝脏解毒的,过量地饮酒对肝脏是一种伤害。特别是肝病患者,就更不能喝酒了,否则很不利于治疗和恢复。曾有一位患肝硬化的演员,为了生存,必须演武打戏,这对于慢性肝病患者,确实难度不小。他只好一边吃中药,一边拍戏。还算不错,拍完戏,病情也没发展。但是,庆功酒他却经受不住诱惑,喝了许多。一周后全身皆黄,住院一周,命丧黄泉。真是血的教训。
  适当运动多梳头
  散步是一种值得推广的养生保健方法,特别是在气候宜人的春季,可不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。对肝病患者来说,应避免激烈运动造成肝血不足,可每天打太极拳、散步等,还可以放风筝。经过了漫长的冬季,人们久居室内,筋骨缺乏运动,而放风筝时人身处大自然,随风筝的升空走路、追逐,可以促进气血通畅,使筋脉舒缓自如,改善血液循环,达到强身健体、运动养生的目的。而且放风筝可以使人忘记烦恼与压力,使气血调和、心旷神怡,对精神养生也有好处。
  中国古代《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”春天梳头符合春季养生强身的要求,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血。通过梳头,可以疏通经络,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头的时候各处都要梳到,不论头部中间还是两侧,都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上,以自己感觉舒服为准。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。






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