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放松眼部肌肉是消除眼睛疲劳的关键

发布:2010-07-30 10:03:34 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的[1]眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。 消除疲劳的最佳方法是放松眼部

  眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的[1]眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
  消除疲劳的最佳方法是放松眼部的肌肉,因为眼睛所消耗的能量占全身神经消耗能量的四分之一左右。因此放松眼部肌肉至关重要。
  闭目养眼 闭目,靠椅静坐,姿势以随意和舒适为度,每次持续3~5分钟,每日可重复数次。
  按摩熨目 两手相擦至发热后,用掌心像熨斗一样熨两目,反复熨数次;接着,将眼球左右旋转各30次;最后,用手掌搓擦两边的脸颊和额部2~4分钟。
  极目远眺 站在阳台上或室外的空旷处向远眺望,尽量避开障碍物,看得越远越好,持续数分钟,每日做2~5次。在工作间隙,极目远眺,再伸伸懒腰,效果更好。


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