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秋季养生之防噪、调情、吐纳

发布:2010-07-29 17:38:33 | 编辑: admin | 查看:

摘要: 秋高气爽,丹桂飘香,清爽的季节应该有个舒爽的心情,但是一些女性朋友却烦恼不已:月经失调、乳房出现肿块、手足心热,再加上皮肤、嘴唇、头发干


  秋高气爽,丹桂飘香,清爽的季节应该有个舒爽的心情,但是一些女性朋友却烦恼不已:月经失调、乳房出现肿块、手足心热,再加上皮肤、嘴唇、头发干燥,小痘痘也冒出来添乱。
  秋季防燥先养肺
  月经失调、乳房肿块可能是内分泌失调引起的,而皮肤、黏膜干燥、便秘等是受秋季干燥的气候影响。夏季天气炎热出汗多,耗伤人体的阴液和阳气;到了秋天,气候又比较干燥,会进一步耗伤阴液造成秋燥,对于女性来说更容易耗伤气血,出现一系列内分泌失调的症状以及秋燥症状。
  秋季在五行中属金,在五气属燥,在五脏属肺,因此调理秋燥带来的不适,应从调理肺着手。中医讲“肺主一身之气”、“肺主皮毛”,秋季保养好肺气,防止燥邪伤肺,不但可以精力充沛,而且对于保养皮肤还有很大作用。秋季容易出现咳嗽感冒,调理好肺还可以提高免疫力,避免咳嗽感冒。脾胃是后天之本,一年四季都应该调理脾胃;调理肺的同时调理脾胃,可以更好地防秋燥。
  调畅情志莫悲伤
  秋风瑟瑟,黄叶飘落,触景生情,难免忧伤。“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应,具体到秋季就是心情容易悲伤,悲伤容易伤肺。再加上现代女性工作、生活压力大,更容易因为情绪问题引起内分泌失调,出现月经失调、乳房肿块、脸上出痘痘等等症状。因此保持内心宁静,情绪乐观,多做户外运动,外出旅游,登高望远,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,保持豁达开朗的胸怀,避免悲伤情绪,是秋季保养肺的好方法。
  时令水果多品尝
  秋天是收获的季节,人们常用硕果累累来描述秋季的景象。其实,一些秋季的时令水果是养肺的宝贝,要根据自己的喜好多多品尝。
  梨是秋季最常见的水果,脆甜可口、肥嫩多汁,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效,生吃、榨汁都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃,既养肺又养脾胃。梨肉养阴,梨皮清肺,梨核通腑防便秘,因此最好煮全梨,喝水吃梨肉。白梨性偏凉,适合在属温燥的早秋时节吃;红梨性偏温,适合在晚秋时节吃。
  大枣也是秋季的当令水果,可以润心肺、滋脾胃、补五脏,治肺虚咳嗽、烦闷不眠。大枣有“天然维生素之王”的美称,平均每100克含维生素C600~900毫克。维生素C有预防胆结石、降胆固醇、降血压的作用,新鲜红枣和鲜芹菜根同煎水服用有良效。枣还有很强的抗氧化、抗自由基功效,对防衰老、防癌有一定的作用。
  收敛肺气对秋季保养肺气很有帮助。酸味可以收敛,辛味化燥伤阴,因此秋季吃水果要少辛多酸:多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果,少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果。有的人认为吃橘子可以止咳,其实橘肉辛温容易加重咳嗽,橘皮可以清肺化痰止咳、醒脾开胃。因此健康人秋季可以吃橘子,而咳嗽的人可以用橘皮泡水止咳。
  吐纳按摩常保养
  秋季很多朋友常觉得皮肤干燥,嘴唇干、起皮,涂唇膏也不管用。其实秋季保养皮肤还是要从调理肺脾入手,由内养外。吸入清气,呼出浊气,称为“吐纳”。常做这样的肺部运动对于保养肺气有好处。吸气:闭嘴用鼻尽可能地吸气,速度要慢;呼气:口鼻同开,大口吐气,速度稍快。行走、坐时都可以做,次数和力度都要量力而行。还可以进行自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦,有热感时用拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次,再按摩迎香穴1分钟,每天1~2遍。如此既可保养面部皮肤,还可保养肺气,内外同养。
  附:秋季保养小窍门:①洁面后不马上擦干,而是用手轻拍面部皮肤,让水自然渗入,然后再进行皮肤护理;②把开水倒入一个窄口茶杯内,鼻子对准茶杯口深呼吸,早晚各一次,每次5~8分钟;③每天早上喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可以防止秋燥、便秘,并抗衰老。


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