当前位置:首页 > 日常养生 > 大话健康:平衡饮食是健康长寿基础

大话健康:平衡饮食是健康长寿基础

发布:2010-07-20 11:51:05 | 编辑: vivijkbj1 | 查看:

摘要: 微 微网大话健康系列之 平衡饮食是健康长寿基础 根据科学研究证实,人是可以活到100至175岁的,但人类很少有170多岁的,为什么呢?很重要的一个原因是保健方面做得不好。用一句话说,很多人是死于无知!那么如何避免死于无知呢,其实多上上网,看看报,了解

微网大话健康系列之平衡饮食是健康长寿基础

 

 

根据科学研究证实,人是可以活到100至175岁的,但人类很少有170多岁的,为什么呢?很重要的一个原因是保健方面做得不好。用一句话说,很多人是死于无知!那么如何避免死于无知呢,其实多上上网,看看报,了解一下科学的健康知识,就可以做到,比如,多上上微微健康网啦,那也是不错的选择嘛!

 

废话不多说,我们既然说到健康和保健,那么我们不能不了解一个维多利亚宣言,这个宣言呢是世界卫生组织于1992年发表的,它提到的第一个健康的基石就是合理膳食。微微健康网就着重从合理膳食进行一个全方位的诠释。


什么是合理膳食?合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。同时要注意的一点就是,最好能做到平衡膳食,这个也很关键咧!平衡膳食是指选择多种食物,经过适当搭配做出的膳食,这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求,因而叫平衡膳食。这两个做到了,那么,少生病,多长寿就不是问题啦!

 

首先不论是平衡或者合理膳食,都可以划分两个块,一个是饮,一个是食。饮,在国际的健康会议上,推荐有六种保健的食品:绿茶、酸奶、红葡萄酒、骨头汤、蘑菇汤和豆浆这六种都是国际上一致认可的能健康保健的食品。当然这其中的酸奶不是国内所说的牛奶,也不是饮料企业的酸奶产品,它其实是经自然加工而成的酸奶。

 

食的问题上,老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米是比较受重视的,据专家解释,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉硬化。萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,也是专家推荐的第二梯队。

 

至于网友想了解上述推荐的这些食物的详细功用,可以关注微微健康网推出的大话健康系列话题。

 

本稿件为本网专稿 转载请注明转自微微健康网

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: