十七个健康养生的小知识

vivijkbj1| 2010-07-13 15:01:45
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1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;

2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果; 

3.喝豆浆不应喝得太多;  

4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;

5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖; 

6.少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病; 

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;  8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点; 

9.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;  

10.每天吃一个苹果,有利于肺的功能; 

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;  

12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作; 

13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果; 

14.番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等; 

15.黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王” ; 

16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高; 

17.莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。

 

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