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男性如何疏导工作中的压力源

发布:2010-06-24 08:53:48 | 编辑: tianshi | 查看:

摘要: 30-50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了三座山之外,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之。

 

男性如何疏导工作中的压力源

在心理门诊中,30-50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了三座山之外,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之。   

还有一些长期承受压力的中年男性,尽管找不到突出的压力源,但一些突发的生活事件,也会成诱发精神疾患的导火线。所以在这情况下,应特别留意其情绪波动及各项生理指标。  

“压力源”形态  

工作狂:一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。   

极度失落:由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的"灰色心理"。   

难耐高压:白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。   

家庭危机:工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许中年男子终日郁郁寡欢,有时又心情焦躁、心烦意乱。   

疾病打击:疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。  

贪欲过高:如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使脑神经长期紧张,正常的心脑运动节律加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。  

自我疏导“压力源”   

1. 工作张持有度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作暂放,或者放慢一下,短时间的轻松休息后,可能你会做得好。   

2. 合理安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。  

3. 注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。   

4. 保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

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